Cele 5 greșeli pe care le fac majoritatea oamenilor în dieta Dukan - SMUTHTA
Dieta Dukan este una dintre dietele noi cu cea mai rapidă creștere. Cu atât de mulți oameni care se grăbesc să înceapă și să experimenteze programul de slăbire rapidă și foamea scăzută, doar câțiva pot face greșeli în graba lor de a slăbi. În acest articol voi analiza cele mai frecvente cinci greșeli ale dietei Dukan.
Rezumatul conținutului
1. Să nu mănânc suficient și să simți foame.
Oamenii obișnuiți cu diete de înfometare și de numărare a caloriilor se obișnuiesc cu greu cu ideea că pot mânca tot ce vor în dieta Dukan. Există o concepție greșită conform căreia pentru a pierde în greutate trebuie să vă simțiți flămânzi tot timpul. În consecință, unii oameni noi în dieta Dukan își vor reduce subconștient dimensiunile porțiilor pentru a evita să se simtă plini și să se simtă că urmează o dietă (și slăbesc). Nu trebuie să vă simțiți foame tot timpul pentru a slăbi! Dieta Dukan este o dietă cu foame mici, nu ar trebui să vă simțiți foame în timp ce urmați acest program de slăbire. Dacă vă este foame, mâncați ceva (atâta timp cât este pe lista de alimente permise!)
2. Nu ai suficientă varietate în dieta ta.
Când porniți dieta Dukan pentru prima dată, poate fi necesar să vă consultați de mai multe ori la cartea de diete Dukan. Este firesc să vrei să verifici de două ori ce alimente sunt permise și ce nu. Poate dura o săptămână sau două pentru ca lista să fie memorată, astfel încât legarea meselor prietenoase cu dieta Dukan să devină a doua natură. Pentru unii oameni, odată ce găsesc o mâncare pe care le place să o mănânce, rămân cu ea, considerând că este mai ușor să rămână cu ceea ce știu că este sigur și ușor. Dezavantajul acestui plan este că orele de masă devin repede și plictisitoare. Remediul alimentar anticipat odată cu nerăbdare devine o sarcină temută. Așadar, pentru a evita să vă săturați de vederea kebabilor de curcan într-un sos tikka și mentă (de exemplu), asigurați-vă că vă faceți timp pentru a experimenta și extinde meniul dvs. dietetic Dukan.
3. Pășind constant pe cântar.
Scăderea în greutate a dietei Dukan, în special în timpul fazei de atac, poate fi foarte rapidă. Persoanele care iau dieta vor primi un bâzâit motivant atunci când vor călca pe cântar pentru a vedea cum scad kilogramele. Cu toate acestea, greutatea fluctuează pe parcursul zilei. Cântarul poate arăta o pierdere interesantă de câteva kilograme dimineața, dar arată că ați câștigat de fapt un kilogram după-amiaza! Într-o zi ați putut vedea pierderea în greutate și alta a arătat creșterea în greutate. Acest lucru este supărător inutil.