Cele 5 cele mai sănătoase cereale

(0) PRODUSE ÎN COȘUL MEU

Cele 5 cele mai sănătoase cereale

Cerealele nu ar trebui să lipsească în nici o dietă, deoarece oferă carbohidrați, vitamine, minerale și fibre esențiale pentru desfășurarea activităților zilnice, de asemenea, favorizează procesul digestiv datorită proprietăților pe care le conține fibra. Este ideal să le consumați în timpul micului dejun și să căutați varietate în consumul lor în timpul săptămânii. De aceea, astăzi am selectat cele mai sănătoase 5 cereale pe care le puteți combina într-o săptămână:

Cele cele sănătoase

Cereale mai sănătoase pentru a vă varia micul dejun

Ovaz
Este cereala regină a tuturor cerealelor datorită compoziției sale nutritive variate, este un aliment foarte complet. Compoziție de ovăz la 100 gr:

  • 12 grame de proteine.
  • 60 gr sunt carbohidrați.
  • 6 gr fibre.
  • 7 grame de grăsime
  • Iar restul repartizat în cantități mici distribuite între calciu, fier, vitamina B1,

Combinația de ovăz și lapte face din ovăz un aliment cu o valoare biologică ridicată. Este recomandat persoanelor cu diabet, dar nu și pentru celiaci.

secară

Secara este una dintre cele mai bogate cereale, depășind cu mult grâul din această categorie; De asemenea, are proprietăți anticoagulante, prevenind bolile de inimă. Fibrele sale sunt solubile, deci previne constipația, acționând împotriva inflamației mucoasei intestinale și respiratorii. Printre minerale se remarcă: cupru, fier, zinc, potasiu, magneziu. În plus, este bogat în vitaminele B1, B2, B6, B9 și E.