Cele 4 tipuri de încălzire sportivă (și caracteristicile lor)
Un rezumat al tipurilor de încălzire pe care le putem face înainte de a face mișcare.
Încălzirea este una dintre cele mai importante faze ale exercițiilor fizice. Datorită acestuia, mușchii și sistemul nostru circulator sunt pregătiți să-și asume o cheltuială de energie mai mare decât de obicei, datorită medierii sistemului endocrin și reglării sale hormonale.
Cu toate acestea, rețineți că există mai multe tipuri de încălzire sportivă în funcție de tipul de activitate fizică pe care urmează să o folosim atunci când facem sport. În acest articol vom vedea un rezumat al acestor categorii și al caracteristicilor acestora.
Care este încălzirea înainte de a face sport?
Conceptul general de încălzire sportivă se referă la o serie de exerciții care au ca scop să lucreze mai multe grupuri de mușchi în corp în același timp., pentru ca organismul să se pregătească pentru cerințele sportului și introduceți o stare de activare în care vă puteți exercita fizic.
Practic, este vorba de a face corpul să facă tot posibilul și că investiția de efort duce la performanțe optime, minimizarea riscului de rănire și atingerea unor obiective mai bune.
Pentru a face acest lucru, temperatura mușchilor este crescută și ritmul cardiac accelerează, procese care permit o eliberare rapidă și eficientă a forței.
Principalele tipuri de încălzire sportivă
Să vedem acum care sunt tipurile de încălzire înainte de a face mișcare și care sunt funcțiile lor.
1. Încălzire generală
Funcția principală a încălzirii generale este de a pregăti cât mai mulți mușchi pentru activitatea viitoare., fără a se concentra asupra unui grup muscular specific. Se folosește astfel încât întregul corp să intre, la nivel global, într-o fază de activare și optimizare a arderii caloriilor.