Cele 10 chei pentru pierderea kilogramelor în exces în septembrie
Trimite unui prieten
Nu este necesar să facem diete foarte restrictive pentru a slăbi, este suficient să modificăm obiceiurile alimentare mici pe care le-am dobândit
Câte kilograme vom fi câștigat vara asta? Probabil, dacă nu am făcut lucrurile corect, unii s-ar fi alăturat celor pe care probabil i-am prins în timpul închiderii de către COVID-19. Este timpul să vă continuați cu bateriile și să pierdeți kilogramele în plus, dacă nu vrem să regretăm mai târziu.
După cum explicăm de multă vreme, dietele miraculoase sunt inutile. "Nu este necesar să le faceți. Nici dietele foarte restrictive. Dimpotrivă, sunt total recomandabile, deoarece efectul de revenire atunci când le părăsiți provoacă de obicei o creștere în greutate mai mare decât a fost inițial", confirmă ziarului digital El Español, Cristina Morillo, nutriționist la Blua de Sanitas.
"Tendința și recomandarea actuală este modificarea unor gesturi sau obiceiuri mici pe care le-am dobândit și pe care le considerăm nesemnificative. Cu toate acestea, suma acestor rutine mici ne face să comitem excese în dieta noastră zilnic, ceea ce implică nedorite creșterea în greutate ”, spune acest profesionist.
Înainte de a intra pe deplin în domeniul alimentar, Morillo ne oferă șase chei de care ar trebui să ținem cont pentru a ne atinge obiectivul de a pierde în greutate. În primul rând, este esențial să planificați mesele în avans: „va facilita achiziționarea de alimente sănătoase și le va avea la dispoziție pentru momentul în care va veni momentul consumării acestora, evitând astfel pofta momentană sau având alimente care ne pot ispiti”. În al doilea rând, este foarte util să distribuiți mesele pe tot parcursul zilei prin stabilirea orarelor și în al treilea rând, să aduceți o hidratare zilnică adecvată, evitând ingerarea de băuturi alcoolice, sucuri sau băuturi răcoritoare cu zahăr.
O altă cheie pe care am explicat-o deja în diferite articole, cum ar fi aici, este să mestecăm încet, acordând atenție la ceea ce mâncăm, deoarece "acest lucru ne face mai ușor să avem control asupra porțiilor pe care le consumăm", explică el. Și, în sfârșit, două aspecte fundamentale pentru atingerea obiectivului: practicarea exercițiilor fizice regulate și somnul bine: „O odihnă bună este asociată cu niveluri mai mici de stres și cu rezultate mai bune atunci când vine vorba de slăbit”.