Cel mai prost mic dejun pe care îl poți lua dacă vrei să slăbești

DIMINEAȚĂ SĂNĂTOASĂ

Există un mit fals că este cea mai importantă masă a zilei și de aceea ar trebui să fie abundentă: acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le țineți cont dacă doriți să slăbiți

Unul dintre cele mai mari mituri din lumea alimentară este că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Deși are, evident, o parte din adevăr, pentru că este prima masă pe care o mâncăm după o perioadă lungă de post, un nutriționist bun nu ar privilegia niciodată un aport față de altul: în cele din urmă, toate sunt importante și trebuie să fie echilibrate pentru a menține o stare sănătoasă viaţă.

Cu toate acestea, merită să ne amintim de originile acestei fraude, care datează de la o campanie de marketing pentru 1944 a companiei nord-americane General Foods într-una dintre mărcile sale de cereale. Prin urmare, trebuie să fim atenți la acest motto dacă, de fapt, provine de la o companie de cereale care, judecând după ambalaj, nu arăta prea sănătos. Un alt motiv este că cerealele industriale nu sunt foarte recomandate dacă doriți să slăbiți, deoarece acestea conțin cu siguranță o mulțime de glucoză și carbohidrați.

Zaharurile adăugate în multe boabe măresc numărul de calorii goale din organism, făcându-vă mai înfometat pe tot parcursul zilei

Acest lucru este afirmat într-un articol din revista „Eat This Not That” care explică de ce primul lucru pe care ar trebui să-l faci dacă vrei să slăbești este să nu incluzi cereale în micul dejun. Majoritatea sunt extrem de procesate și au o mulțime de conservanți pentru a întârzia data de expirare și în acest proces își pierd o mare parte din valoarea nutritivă. Potrivit revistei „Healthline”, majoritatea acestei serii de produse produc fasole rafinată care este apoi gătită și amestecată cu zahăr, cacao și apă, fără a uita ingrediente precum ciocolata.

---