Cel mai bun moment pentru a vă lua vitaminele - Efectul de frumusețe
Face o diferență totală
Cu toții dorim să menținem un corp sănătos și puternic, dar când din cauza lipsei de timp și a obiceiurilor bune, dieta nu este suficientă pentru a satisface nevoile nutriționale ale corpului nostru, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să luați vitamine sau suplimente.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că organismul tău absoarbe mai bine unele vitamine dacă sunt luate împreună cu alimente, în timp ce altele funcționează mai bine pe stomacul gol, administrarea vitaminelor în anumite combinații le poate face și mai eficiente și există chiar și alte combinații care nu sunt recomandat deoarece poate reduce eficacitatea și absorbția acestuia! Iată totul în detaliu:
Dimineața pe stomacul gol:
- Vitamina B12: vă ajută să preveniți anemia și, de asemenea, vă oferă energie corpului, astfel încât să o luați dimineața vă va ajuta să începeți ziua mai bine; mai bine absorbit împreună cu vitamina B1 și cupru.
- Vitamina C: Creșteți-vă apărarea în timpul iernii! Poate fi luat cu vitaminele B12, E, A și zinc. Dacă simțiți că luarea pe stomacul gol vă irită stomacul, îl puteți combina cu micul dejun fără probleme. De asemenea, puteți lua vitamina C pe stomacul gol împreună cu colagenul hidrolizat, care are multiple beneficii pentru a vă înmuia pielea, a regenera cartilajul și a vă îmbunătăți metabolismul.
- Fier: atunci când medicul dumneavoastră vă prescrie fier, ar trebui să îl luați de preferință pe stomacul gol, deoarece acizii stomacului îmbunătățesc absorbția acestuia. Puteți combina fierul cu vitamina C (chiar treceți-l cu suc de portocale), dar nu îl combinați niciodată cu zinc, vitamina E, mangan sau calciu, deoarece absorbția este împiedicată.
Împreună cu micul dejun:
Toate aceste suplimente sunt ideale pentru a le lua dimineața cu mesele, pentru a profita la maximum de beneficiile lor: