Cei trei piloni ai unei diete sănătoase a corpului, exerciții fizice și odihnă
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Abonați-vă la Jared
De multe ori încercăm să urmăm strict un plan de exerciții fizice sau o dietă și nu vedem rezultate: ce se întâmplă? Cu siguranță acordăm prea multă importanță unui anumit factor, în timp ce îi uităm pe alții. De aceea astăzi vorbim despre cei trei stâlpi ai unui corp sănătos.
Corpul nostru este ca o mașină cu trei roți: dacă una dintre roți eșuează, mașina se va poticni înainte sau nu se va mișca deloc. Să începem să analizăm cei trei piloni ai unui corp sănătos: dieta, exercițiile fizice și odihna.
Alimentație sănătoasă
Cei trei piloni sunt importanți în această ordine: dacă vrem să avem un corp sănătos, primul lucru pe care trebuie să-l luăm în considerare este dacă purtăm o alimentație sănătoasă și echilibrată. Nu-mi place termenul „dietă”, deoarece implică un tip de comportament care se va încheia într-o bună zi. O alimentație sănătoasă nu ar trebui să aibă o dată de încheiere, ci mai degrabă să devină obicei și a Stil de viata.
Începeți ziua cu un mic dejun bun care va fi cea mai importantă masă a zilei, mâncați ceva ușor la mijlocul dimineții pentru a nu ajunge la prânz prea flămând, luați o mică gustare la mijlocul după-amiezii și luați un cina usoara. Încercați să vă hidratați înainte să vă simțiți sete și să mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele.
Alungă obiceiuri alimentare proaste, cum ar fi mâncarea rapidă sau alcoolul sau limitați-le la ocazii speciale. Urmăriți fel de gătit Mâncare: Spuneți „la revedere” mâncărurilor prăjite și „bine ați venit” la felurile de mâncare mai puțin procesate. Fii natural: o portocală întreagă este mai bună decât o cărămidă de suc.