Cei mai buni șase carbohidrați pentru a slăbi - Infobae

Alimentele bogate în carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie au diferite beneficii în organism și pot deveni aliați atunci când vine vorba de slăbit. Pe lângă faptul că sunt o sursă importantă de energie, sunt bogate în fibre și provoacă un sentiment de sațietate.

În ciuda reputației lor proaste, acestea sunt esențiale într-o dietă echilibrată și benefică pentru sănătate, care este compusă din 35-45% carbohidrați. La rândul său, consumul său este asociat cu o agilitate mentală mai mare, cu efecte pozitive asupra memoriei, timpului de reacție, atenției și calculului, reducând, de asemenea, senzația de oboseală. În acest fel, nutriționistul Monica Katz a sugerat încorporarea a șase alimente:

Orz: integrează grupul de cereale și cereale și principalul său beneficiu este creșterea nivelului de hormoni legat de sațietate. Un studiu suedez a constatat că fierberea activează metabolismul și elimină senzația de foame.

Ovaz: are un conținut ridicat de fibre solubile. În acest fel, se dizolvă încet, prelungindu-și efectul asupra corpului. La rândul său, îmbunătățește colesterolul, glicemia și constipația.

„O dietă care include o varietate de cereale oferă beneficii organismului, mai ales atunci când desfășoară activitate fizică, deoarece contribuie la formarea și creșterea mușchilor și oaselor, contribuind la reducerea senzației de foame”, a explicat absolventa în nutriție Viviana Desanzo (MN 1.275).

---