Cei 4 factori implicați în cheltuielile de energie
EGE se obține din cheltuielile energetice bazale, termogeneza alimentelor și cele două tipuri de cheltuieli pe activitate fizică.
Index de conținut
- Introducere
Corpul nostru cheltuiește și consumă energie în patru moduri diferite. Dacă putem identifica acești patru factori și putem asocia nivelul de implicare al fiecăruia dintre ei, vom putea cuantifica aproximativ cantitatea de energie pe care o consumăm zilnic. Acest lucru ne va permite umpleți-l prin hrănire în cel mai eficient mod posibil și prin extensie nivelurile noastre de energie nu vor fi modificate în mod negativ. Cele patru moduri în care are loc cheltuielile de energie sunt:
- Rata metabolică bazală sau cheltuielile energetice bazale.
- Termogeneza indusă de dietă.
- Cheltuieli energetice pentru activitatea fizică zilnică și de lucru.
- Cheltuieli energetice pentru activitatea fizică sportivă programată.
- Rata metabolică bazală (IMC) sau cheltuielile energetice bazale (GEB)
Este cantitatea de eenergie necesară pentru menținerea proceselor vitale de bază (respirație, metabolism celular, funcții cardiovasculare, renale etc.). IMB-ul unei persoane poate fi măsurat cu o aproximare suficientă în starea de post (8-12 ore) și în repaus absolut folosind echipamente numite calorimetre.