Cei 10 pași pentru a atinge greutatea ideală înainte de nunta Nupcias Magazine
Toate mirese vor să ajungă la altar cu silueta lor ideală, vă spunem cum să o realizați.
Blugii tăi nu vor să te mintă niciodată, sunt cea mai bună indicație pentru a ști dacă ai urcat, coborât sau ai rămas în mărimea ta. Ziua cea mare vine și nu le poți ignora și nici cantarul pentru o altă zi. Aici, cei 10 pași pentru a ajunge la greutatea ideală înainte de nuntă.
Vă recomandăm
1. Creați un plan alimentar
Cheia pentru a pierde în greutate este realizarea unui deficit de calorii. Fă-ți un plan de masă, preferabil cu ajutorul unui nutriționist, unde consumi doar caloriile de care are nevoie corpul tău. Combinați-l cu o rutină de exerciții și veți vedea rezultatele mult mai repede.
2. Monitorizează-ți mesele
Notați caloriile pe care le consumați cât mai aproape de realitate. Notează-le într-un caiet, într-un calendar sau o aplicație -sunt multe care vă vor ajuta-. Nu uitați să nu lăsați nimic neînregistrat, da, până la acele 4 M&M pe care le-ați mâncat la birou! Poate părea o exagerare, dar 50 de calorii din 50 îți poți depăși cantitatea zilnică fără să-ți dai seama. De asemenea, cântărește-te de două ori pe săptămână pentru a vedea cum reacționează corpul tău.
3. Măsurați-vă și repetați
Greutatea nu este singurul indicator al progresului corpului dumneavoastră atunci când urmați un plan nutrițional. Măsurați-vă este o practică pe care trebuie să o mențineți pentru a vedea cu adevărat progresul. Nu uitați să vă măsurați și porțiile de mâncare. Dacă vă serviți cu ochii unui tacâm bun, vasele dvs. vor fi mai substanțiale decât ar trebui. La început vă va costa să lucrați, dar după câteva săptămâni veți ști cum să le calculați fără a fi nevoie de o ceașcă de măsurare.
4. Mănâncă de cinci ori pe zi
Mâncarea de cinci ori pe zi vă va împiedica să aveți pofte între mese și tentația de a mânca gogoasa care vi s-a oferit la locul de muncă. În plus, acesta vă va menține sistemul digestiv activ. Plan trei mese principale și două gustări, nu lăsați să treacă mai mult de patru ore fără să mâncați și, mai presus de toate, nu săriți peste nicio masă. În acest fel, vă veți accelera metabolismul.