Cea mai utilă activitate pentru a slăbi și a grăsimii corporale
Când căutăm să îndepărtăm kilograme de greutate din corp, știm că cea mai bună alternativă este de a combina obiceiuri sănătoase de dietă și exerciții fizice, cu toate acestea, nu doar orice dietă sau orice antrenament este adecvat, așa că astăzi vă spunem ce este cea mai utilă activitate pentru a slăbi și a grăsimii corporale, conform unui studiu recent.
Cercetarea a fost efectuată cu adolescenți care erau supraponderali și obezi și au încercat să afle ce tip de activitate este cel mai util atunci când încercați să pierdeți grăsime la persoanele supraponderale. Astfel, după ce au instruit participanții să reducă 250 Kcal din dieta zilnică, aceștia au fost împărțiți în 4 grupuri cu activități diferite.
Primul grup nu a desfășurat niciun fel de activitate, a efectuat doar o dietă sănătoasă cu reducerea calorică menționată anterior, al doilea a efectuat dieta și antrenament aerob, al treilea grup dieta combinată cu antrenament de rezistenta iar al patrulea a efectuat a combinație de greutăți și exerciții aerobice ca o completare a dietei menționate mai sus.
Rezultatele arată în mod clar că cei care au făcut un exercițiu și un plan de dietă au obținut mai multe rezultate decât grupul de control care s-a îngrijit doar de obiceiurile lor alimentare fără a face nicio activitate, dar și, după 22 de săptămâni de urmărire, care au combinat activitatea aerobă cu antrenamentul de rezistență au pierdut un procent mai mare de grăsime și la mai mulți centimetri de talie că cei care au efectuat antrenamente de rezistență sau aerobic singuri.