Cea mai bună tehnică pentru a face poza câinelui orientat în jos în Yoga
Posture de câine orientat în jos, cunoscut mai tehnic ca Adho Mukha Svanasana, Este una dintre cele mai clasice posturi folosite la cursurile de yoga. Acesta constă într-unul dintre cele mai frecvente exerciții din cadrul acestei discipline și reprezintă legătura dintre diferite asane. Acesta primește acest nume deoarece la momentul realizării acestuia simulează un câine în poziție de întindere completă, cu accent deosebit pe picioarele din față.
Această tehnică este una dintre cele mai frecvente, în special pentru începătorii din disciplina yoga. Să ajungem la adevărat relaxare și un larg sentiment de bunăstare, în timp ce flexibilitatea mușchilor brațelor, spatelui și picioarelor este dezvoltată favorabil. Apoi, vom învăța tot ce ține de această celebră tehnică și cum să o executăm într-un mod corect pentru a profita la maximum de toate beneficiile sale.
Originea și semnificația numelui: Adho Mukha Svanasana
Deși auzind-o în trecere acest nume nu ar trebui să însemne prea mult pentru noi, este convenabil să cunoaștem conceptul de asana pe care urmează să îl folosim. Acest lucru ne va permite conectați mental cu tehnica și înțelegeți mai bine cum este realizată postura.
Pentru a-i înțelege semnificația, este necesar să descompunem conceptul în limba sanscrită, în fiecare din cele trei părți din care este compus. Adho înseamnă „în jos”, în timp ce Mukha se referă la „față sau față”. În sfârșit, Svana înseamnă „câine”. Dacă grupăm toate cuvintele împreună, obținem în cele din urmă definiția lor în spaniolă: „Câine cu fața în jos”, deși poate fi tradus și ca „câine cu fața în jos”.
4 sfaturi pentru poza câinelui orientată în jos
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este al tăumergi pe covor. Așezăm mâinile lângă piept și sprijinim palmele spre pământ. Trebuie să separăm picioarele și să le aliniem cu șoldurile. Apoi, lăsăm greutatea pe mâini și picioare, separând degetele. În acest fel vom putea distribui corect presiunea corpului prin toți mușchii.