Cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Una dintre cele mai amuzante și mai simple modalități de a pierde în greutate este de a găsi cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate. Personal, îmi place confortul de a putea face ceea ce se dovedește a fi un smoothie dulce și dulce dimineața, ca gustare sau ca înlocuitor de masă. Este atât de ușor și are un gust atât de bun!
Desigur, atracția unor pulberi de proteine vă poate pune în dificultate dacă încercați să slăbiți. Zaharul sau alte materiale de umplutură calorii goale au fost adăugate la multe pulberi de proteine.
Dacă bei o pulbere de proteine zaharoase, îți vei anula pierderea în greutate la fel de repede ca și înghețata la micul dejun. De asemenea, ar trebui să evitați pulberile care au ingrediente greu de digerat sau care nu au de fapt nicio nutriție (cum ar fi umpluturile și gingiile), deoarece vă vor face să vă simțiți umflat.
Cu sute de opțiuni pe rafturi, de unde știi care este cea mai bună pulbere de proteine pentru slăbit? Te am! În acest post, vom vedea
- Top 9 mărci pe care le recomand ca fiind cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate (lactate, vegane și paleo!)
- 4 ingrediente periculoase din unele pulberi de proteine care TREBUIE evitate
- Cei 3 factori nutriționali care trebuie luați în considerare atunci când explorați pulberile de proteine, astfel încât să puteți găsi propriile preferate în timp ce pierdeți în greutate și vă întăriți
Cea mai bună pudră proteică pentru slăbit: opțiunile tale
Există multe tipuri diferite de pulberi de proteine pentru a alege. Zerul și cazeina sunt proteine derivate din laptele lactat. (1)
Zerul este o „proteină completă” care conține toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care trebuie să îi obțineți din alimente, deoarece corpul dumneavoastră nu le poate produce. De asemenea, este mai scăzut în lactoză (o formă de zahăr din lapte), astfel încât unele persoane (nu toate!) Cu intoleranță la lactoză o pot obține fără nicio problemă. (Două)
Cel mai bun moment pentru a bea lapte de unt este chiar înainte sau după un antrenament, deoarece este absorbit mai repede și vă poate ajuta mușchii răniți și obosiți să repare și să consolideze forța în acele perioade. Cazeina este o altă „proteină completă”, dar nu este la fel de rapidă pentru corpul tău să o absoarbă ca zerul. De asemenea, cazeina vă ajută să construiți mușchi slabi, care la rândul lor vă ajută să ardeți grăsimile mai repede. (3) De asemenea, cazeina este mai scăzută în lactoză decât laptele obișnuit, astfel încât unele persoane cu intoleranță la lactoză o pot digera mai ușor.