Cea mai bună metodă pentru a vă tonifica corpul, chiar dacă nu ați fost niciodată într-o sală de sport
Practicarea Pilates în mod regulat ajută la tonifierea corpului și menținerea acestuia în formă. Dacă nu vă plac sălile de sport sau ridicarea greutăților, Pilates este cea mai bună opțiune.
În acest articol vă voi spune motivele pentru care trebuie să faceți exerciții de tonifiere și de ce Pilates vă va ajuta să obțineți un corp slab și agil.
5 motive pentru a-ți tonifica corpul
Unul dintre obiectivele care ne interesează cel mai mult pe femei, este acela de a ne tonifica corpul. Și avem o mulțime de motive pentru a include acest tip de exerciții în rutina noastră. Acestea sunt principalele motive pentru care trebuie să redăm tonul.
1. Pentru estetică
Datorită faptului că petrecem atâtea ore așezate și fără a face mișcare, mușchii noștri slăbesc. Și o puteți vedea. Încep să închidă și nu ne place asta.
Includerea exercițiilor de tonifiere în ziua ta vă va ajuta să vă îmbunătățiți aspectul și să obțineți o cifră mai subțire și mai proporțională.
2. A fi în formă
Masa și forța musculară încep să scadă semnificativ după vârsta de 40 de ani. Aceasta înseamnă că mutarea ne costă mai mult. Sarcinile pe care le făceam obișnuite devin cu ușurință un efort atunci când pierdem puterea.
Și acest lucru ne condiționează viața, corpul devine o frână care te împiedică să faci și să te bucuri de toate lucrurile așa cum ți-ai dori.
Menținerea forței și a masei musculare prin exerciții de tonifiere te activează. Iar un corp activ este un corp cu energie și vitalitate, un corp care se mișcă cu agilitate.
3. Pentru sănătate
Ne mișcăm datorită mușchilor. Dar, în plus, acestea au funcția de a proteja alte structuri. Mușchii abdominali, de exemplu, protejează coloana vertebrală și organele pelvine și conțin viscerele.
Articulațiile noastre sunt stabile datorită acțiunii mușchilor. Dar atunci când nu își fac treaba corect, presiunea asupra articulațiilor noastre crește și putem dezvolta procese de osteoartrita sau ne putem răni.
Cele mai multe leziuni sau disconforturi nu se întâmplă peste noapte. Acestea încep puțin câte puțin, iar menținerea mușchilor tonifiați ne ajută să prevenim leziunile și procesele degenerative precum osteoartrita sau osteoporoza.
4. Pentru a vă îmbunătăți postura
Dacă mușchii spatelui, abdominali, coapsei și brațelor sunt slabi, va fi dificil să mențineți o postură bună. Veți simți că a sta în poziție verticală este o poziție forțată.
În plus, vor exista dezechilibre între tensiunile musculare care vă vor modifica poziția și corpul. Este frecvent, de exemplu, să simțiți mușchii spatelui picioarelor rigid și un abdomen flas, ceea ce poate crește lordoza și disconfortul lombar.