Ce trei lucruri ar trebui să iei pentru a pierde acele kilograme în plus - Health Nutrition Wellness

Dacă ești tânăr, subțire și atletic, mesajul meu de astăzi nu este pentru tine. Dar dacă simți că ai câteva kilograme în plus și, pe măsură ce trec anii, devine din ce în ce mai greu să slăbești ... atunci fără îndoială te interesează ceea ce am de spus. Și multe.

Nu vreau să vă copleșesc cu toate studiile și statisticile publicate cu privire la obezitate și supraponderalitate în țara noastră și în întreaga lume, dar perspectivele sunt devastatoare. În general, spaniolii au kilograme în exces (multe), iar numărul persoanelor afectate are o rată de creștere accelerată, așa cum sa întâmplat în Statele Unite.

Aceasta este una dintre concluziile celui mai mare studiu care a fost realizat până acum asupra indicelui de masă corporală (IMC) la aproape 20 de milioane de persoane din 186 de țări, publicat în revista științifică Lanceta în aprilie anul trecut. O epidemie cu consecințe imprevizibile asupra sănătății publice. Și este că excesul de greutate este un factor de risc foarte important pentru bolile netransmisibile tipice timpului nostru (cardiovasculare, diabet, tulburări musculo-scheletice, unele tipuri de cancer ...).

Corpul nu este pregătit să suporte supraponderalitatea!

Prin urmare, dacă pierderea în greutate este printre scopurile dvs., este clar că aceasta este o decizie excelentă. De aceea, aceste trei suplimente vor fi extrem de utile, deoarece vă vor permite să atingeți două obiective în același timp: ardeți mai multe calorii și satisfaceți foamea.

3 pârghii care vor declanșa pierderea în greutate

Aceștia vor fi cei mai buni aliați ai dvs. în proiectul dvs. de a slăbi și de a câștiga sănătate. Notați numele lor, cum să le luați și în ce cantități:

Acidul alfa-lipoic

Organismul produce acid alfa-lipoic (ALA) în mod natural, dar o face în cantități mici, iar adevărul este că această substanță este esențială pentru producerea de energie în celule. În plus, permite carbohidraților să fie depozitați în mușchi sau ficat în loc să le permită să devină grăsimi. Astfel, administrarea unui supliment de 1800 mg ALA favorizează pierderea în greutate și îmbunătățește compoziția corpului (raportul grăsime-mușchi), mai ales că este capabil să reducă grăsimea viscerelor.

Chimion

Chimenul face parte din condimentele utilizate în mod tradițional pentru a reduce gazele sau pentru a activa creșterea laptelui la femeile care alăptează. Cercetările au confirmat aceste proprietăți, dar au adăugat și altele legate de optimizarea pierderii în greutate. Astfel, chimenul ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei și la reglarea colesterolului și a trigliceridelor din sânge. Adăugarea a 3 g de chimen măcinat în dieta dvs. în fiecare zi (încorporată într-un iaurt degresat, de exemplu), va crește cantitatea de grăsime pe care o pierdeți, vă va reduce conturul taliei și vă va păstra mai bine masa corporală slabă.

Serotonina

Una dintre funcțiile principale ale acestui neurotransmițător este de a regla apetitul și sațietatea. Cu toate acestea, toate dietele restrictive ajung să reducă nivelul triptofanului, precursorul necesar pentru sinteza serotoninei care este disponibilă în creier, ceea ce implică o creștere a poftei de mâncare și a dorinței de a mânca. Lipsa serotoninei, care de obicei te face să vrei să iei zahăr, poate fi ușor compensată cu un supliment bogat în 5-hidroxitriptofan (5-HTP), o moleculă care se transformă direct în serotonină.

Devine subțire odată pentru totdeauna

Începutul fiecărui an este un moment bun pentru a stabili obiective și rezoluții. Și pierderea în greutate este unul dintre clasici. Dacă este și unul al tău, numărul din februarie al AlterNatura Health I se potrivește ca o mănușă, deoarece am dedicat un articol special marelui obiectiv: cum să slăbești ... și să nu recâștigi greutatea pierdută.