Ce trebuie să mănânci înainte de maraton, fii atent!
Te apropii din ce în ce mai mult de ziua cea mare și este timpul să fii atent la combustibilul care te va duce la obiectiv. Sperăm că acest ghid vă va oferi o idee despre ce ar trebui să mâncați înainte de 42k.
Cu 7 zile înainte
Deoarece kilometrajul dvs. a scăzut, la fel și aportul de calorii. Cu toate acestea, concentrați-vă pe a nu consuma excesul de carbohidrați, deoarece este foarte probabil să îngrășați. Acordați atenție alimentelor de calitate, cum ar fi hidratarea cu electroliți și aportul de carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Bea 3 litri de apă pe zi!
Cu 4 zile înainte
Consumul de mese mici la fiecare 3 ore este mai bun decât consumul de 3 mese mari și grele. Păstrați-vă nivelul zahărului stabil cu gustări cu carbohidrați precum cele din barele energizante. Începeți să încărcați carbohidrați, iată cum.