Ce tip de yoga ți se potrivește cel mai bine? Cunoaște diferitele stiluri
10 februarie Ce tip de yoga ți se potrivește cel mai bine? Cunoașteți diferitele stiluri
Yoga este o mare necunoscută pentru mulți și sunt atât de multe tipuri de yoga că nu știe asta tip de yoga alege. Când am început yoga, am petrecut ceva timp încercând stiluri până când am găsit-o pe cea care îmi plăcea cel mai mult sau pe care îmi plăcea să le combin. În această postare vă spun câteva tipuri de yoga să vedem dacă te scot din îndoială!
Hatha yoga, nu este un singur tip de yoga, ci baza tuturor
Este baza tuturor stilurilor și este cel mai practicat dintre toate. Hatha yoga cuprinde nu numai o parte fizică, ci și o parte spiritual-mentală. O bună practică a acestui stil integrează posturi sau asane, mudre, respirație și meditație.
Oricine poate practica Hatha yoga, profesorul vă va îndruma și vă va ajuta să mergeți mai adânc. Ajută la reducerea stresului, câștigă flexibilitate și tonifiază corpul tău.
Vinyasa yoga, un tip de yoga mai dinamic
Acest stil urmează o serie de ipostaze sau asane într-o manieră fluid și dinamic, prin conexiunea cu respirația, este cunoscut și sub numele de Yoga Flow.
Pentru a putea urmări model de respirație este necesar să dețineți controlul asupra acestuia, conectând posturile cu inhalarea și expirația, necesitând și un bun coordonare și ușurință. Acest stil este practicat din ce în ce mai mult în Occident și ne ajută să reducem stresul, să câștigăm flexibilitate, să ardem calorii, să întărim mușchii și să facem activități cardiovasculare.
Ashtanga vinyasa yoga
Ashtanga yoga Este foarte asemănător cu Vinyasa, deoarece ambele constau în efectuarea unei serii de posturi care sunt conectate prin respirație.
Acest stil continuă patru serii de ipostaze, și se practică cu Stilul Mysore, adică fiecare își urmează propriul ritm, nu este ghidat de profesor, se va concentra pe corectarea posturilor tale. Este vorba despre un stilul mai solicitant și foarte dinamic, pentru cei cărora le place să meargă într-un ritm rapid.
Beneficii Ceea ce găsim aici sunt flexibilitate și concentrare crescute, muncă cardiovasculară, ameliorarea stresului și arderea caloriilor.
Iyengar
Iyengar yoga Este un stil care caută alinierea corpului menținerea posturilor cu mai multe respirații, a fost dezvoltat de B.K.S. Iyengar. În această practică puteți găsi accesorii precum curele, blocuri sau pături. Poate că este cel mai recomandat pentru începători, persoane cu afecțiuni, leziuni sau pentru cei care nu sunt în formă.
Este un stil de yoga terapeutică, vei câștiga forță, flexibilitate și vei reduce stresul. Dacă aveți vreo durere, profesorul vă va ajuta cu posturi orientate către boala dumneavoastră.
Kundalini, cel mai spiritual tip de yoga
Stilul Kundalini, cunoscut sub numele de yoga conștiinței sau cea a puterii șarpelui, poate este cel mai spiritual, este adesea combinat cu cântări sau mantre și vă ajută să vă echilibrați chakrele. Deși vei practica și posturi se concentrează mai mult pe calmul interior, în respirație și în conexiunea minte-corp.