Ce sunt BCAA și unde le găsim?

BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat sunt mari aliați în recuperarea musculară după activitatea fizică.

BCAA sunt aminoacizi cu lanț ramificat prezenți în proteine. Printre acestea se numără valină, izoleucină si leucina, Deși numele său este simplificat în aceste acronime și sunt ingerate prin alimente și ca o suplimentarea sportivă. Combinația acestor trei aminoacizi esențiali reprezintă aproape o treime din mușchii scheletici ai corpului și, datorită relației lor, joacă, de asemenea, un rol fundamental în sinteza proteinelor.

bcaa

Dar, înainte de a începe, este important să știți că, așa cum suntem sfătuiți în acest ghid suplimentar sportiv, este important doza de aport de aminoacizi cu lanț ramificat la suma marcată de Agenția spaniolă pentru siguranța alimentară și nutriție. Este esențial să se ia în considerare starea nutrițională și fiziologică a individului, precum și caracteristicile personale. Consumul de doze mai mari decât cele recomandate poate avea efecte adverse asupra sănătății noastre și nu ar trebui să se facă fără indicații specifice din partea unui medic.

Pentru ce sunt BCAA?

După cum tocmai am văzut, funcția principală a BCAA este de a contribui la formarea proteinelor în corp și ajută la recuperare musculară, mai ales atunci când ați lucrat cu exerciții fizice axate pe mușchi și scăderea senzației de oboseală. Din acest motiv, este un tip foarte comun de compus în suplimentarea sportivă. De asemenea, poate promova dezvoltarea musculară, poate păstra nivelul glicogenului, poate sprijini sistemul imunitar și poate produce energie, printre alte funcții.