Ce știi despre postul intermitent? Magazin de nuci Calconut

Știi postul intermitent?

Postul intermitent este o practică a postului în anumite ore pe zi și nu numai că a devenit bine cunoscut, dar există multe îndoieli în jurul său. Ce anume este? Ce alimente îl descompun? La Calconut vrem să te scoatem din îndoielile tale și de aceea răspundem la cele mai frecvente îndoieli*:

Ce tipuri de post intermitent există?

Rapid 16/8: este cel mai popular mod de post. Este vorba despre post sau nu mai mânca alimente solide, timp de 16 ore consecutive. Apoi, în următorii 8, ar trebui să mănânci așa cum ai face în mod normal. Este important să rețineți că trebuie să rămâneți foarte bine hidratat în această perioadă și că este recomandat ca orele de post să coincidă cu cele de somn.
Rapid 20/4: în acest caz, orele de post sunt crescute până la ora 20:00, lăsând doar 4 liberi în ziua de a mânca.
Post alternativ: Această metodă constă în post în anumite zile ale săptămânii (1 sau 2, în mod normal). Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Endocrinologie, "Grelina, hormonul poftei de mâncare, crește și cade pe tot parcursul zilei, în funcție de obiceiurile noastre." Prin urmare, va dura ceva timp până când corpul tău se va obișnui cu acest tip de post dacă vei decide să o faci. Asa de este foarte important să citiți următorul punct:

Cele mai frecvente greșeli și sfaturi:

După cum ați putut citi în punctul anterior, corpul dumneavoastră poate dura ceva timp să se obișnuiască cu modificările. Este posibil să vă simțiți balonat, foarte flămând sau să renunțați în prima zi. Dar respiră, calmează-te.

Ca orice dietă restrictivă, postul intermitent poate reprezenta o provocare cu care nu vă simțiți confortabil. Dacă da, nu se întâmplă nimic, nu te forța să urmezi o rutină pe care corpul tău nu o poate suporta. Cererea de sine poate deveni cel mai rău dușman și poate genera stres sau anxietate pentru anumite alimente, cum ar fi bomboanele.

Dacă se întâmplă acest lucru, amintiți-vă că există alimente de genul stafide, care vă pot ajuta să consumați zaharuri naturale fără a apela la alimente nesănătoase sau ultra-procesate.

Cele mai bune sfaturi pe care vi le putem oferi? Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice practică alimentară restrictivă.