Ce spune știința despre beneficiile și riscurile pentru organele CrossFit

Abonați-vă la Vitónica

CrossFit este, fără îndoială, cel mai popular antrenament de astăzi și acest lucru se datorează parțial efectelor pe care această activitate le generează în organism. Dar pentru a aprofunda puțin mai multe cunoștințe despre acest tip de instruire, vă spunem ce spune știința despre CrossFit.

Ce poate face CrossFit în corpul tău

Crossfit Este un antrenament de intensitate mare și, ca atare, am putea crede că ajută la arderea grăsimilor, precum și la câștigarea masei musculare și la arderea caloriilor în cantități mari. Ceea ce spune știința despre aceasta, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de cercetare a forței și condiționării, este următorul:

Îmbunătățește capacitatea aerobă ceea ce implică faptul că este un antrenament util pentru creșterea rezistenței și optimizarea performanței în diferite activități. VO2Max a crescut cu aproximativ 9% atât la bărbați, cât și la femei.
După 10 săptămâni de antrenament CrossFit greutatea corporală scade între 2,6% și 3,8%, pierderea de kilograme fiind mai mare în rândul bărbaților. Acest lucru are ca rezultat obținerea unui IMC mai sănătos și departe de supraponderalitate și obezitate.
Procentul de grăsime corporală este mult redus, fiind cu 18,9% mai mică în rândul bărbaților după antrenamentul CrossFit și cu 12,8% mai mică la femeile care au practicat această activitate timp de 10 săptămâni.
Masa slabă a crescut între 1,4% și 2,2%, câștigul fiind mai mare în rândul femeilor.

Este important să clarificăm că aceste rezultate au fost obținute în rândul persoanelor care cunoșteau CrossFit și care s-au antrenat anterior cu această modalitate, ceea ce permite exercitarea la o intensitate mai mare. Au fost măsurate înainte și după 10 săptămâni de antrenament Crossfit de 5 zile pe săptămână, s-au obținut modificările în compoziția corpului și capacitatea aerobă și rezultatele menționate mai sus.