Ce și când să mănânc în timpul opoziției
Vom dedica această postare celor două aspecte care, după părerea mea, îi interesează pe oponenți în acest domeniu: în primul rând, ce să mănânce; apoi când.
Au fost doi oameni care m-au învățat, când mă simțeam cel mai prost în opoziție, cum să folosesc dieta ca un alt instrument în favoarea performanței mele fizice și mentale în studiu. Până atunci, am făcut ceea ce cred că fac majoritatea oamenilor și exact ceea ce nu este corect: încercarea de a controla aportul dintre mese pentru a nu mă îngrasa și când anxietatea a venit la mine, mănâncă fără discriminare toată ziua ce mi-a căzut în mâini, cu cât este mai procesat, cu atât mai bine, yupi!
Prima dintre ele a fost sora mea, doctor în știința și tehnologia alimentelor și nutriționist. Ea a fost cea care mi-a spus ce alimente m-au beneficiat și care dintre ele nu mi-au oferit caloriile de care aveam nevoie sau că presupuneau prea multe calorii fără niciun aport nutritiv.
Credem că stând toată ziua cu greu avem nevoie de calorii și aceasta este cea mai gravă greșeală pe care o facem. Creierul consumă mult mai multă energie decât ne putem imagina. Și este necesar să aveți benzină când o solicitați, pentru că altfel putem ajunge la epuizare mentală, care este cauzată tocmai, printre altele, de o dietă inadecvată și insuficientă.
Pe de altă parte, este clar că nu poți mânca mai întâi articulațiile și orezul din fructe de mare în al doilea rând, decât dacă ai decis să arunci după-amiaza de studiu. Aici, prietena mea Carmen, astăzi grefieră, cândva adversară metodică și sacrificată, a fost cea care mi-a dat liniile directoare atunci când vine vorba de a mânca în mod inteligent mâncarea, pentru a oferi creierului tot ce are nevoie atunci când are nevoie de ea și nu la altul. timp.
Trebuie să pornim de la baza că nu suntem toți la fel: există oameni a căror anxietate își închide stomacul și nu poate mânca nimic toată ziua și alții care ar putea mânca toată ziua până se simt rău, așa că treaba lor este schimbarea cipului și crede că, cel puțin zilele în care trebuie să studiezi, trebuie să fii disciplinat, ca în orice alt aspect al opoziției.
Aici vă las cum am făcut-o, sper că vă poate servi adaptându-l la gusturile dvs. (observați că am mâncat mai mult sau mai puțin la fel în fiecare săptămână, tipul de proteine sau carbohidrați ar putea varia, dar a fost la fel ca să nu-mi încălzesc capul). Aceasta a fost dieta pe care am făcut-o în ultimele luni de opoziție, că am rămas deja acasă fără să lucrez și am fost acolo să mă iau cu o lingură:
1.- Mic dejun: După cum vă gândiți, este foarte important. Mă trezesc foarte flămând, cei dintre voi doriți să vă ridicați cu stomacul închis, să luați un iaurt cu o mână de cereale și mai târziu dimineața altceva. Chestia cu adevărat importantă este că trebuie să mănânci ceva la fiecare două sau trei ore, din moment ce apare picătura de glucoză și poți adormi.
Cafea/ceai: Dacă ești nervos, nu. Deși sunt, mi-a fost atât de somn, încât în ultimele luni am avut o mică oală cu espresso italian și un ceai după masă în fiecare zi. De asemenea, a avut la micul dejun un flacon de ginseng, guarana și lăptișor de matcă. Da, o bombă, dar vă spun că se târa.