Ce să mănânci înainte de a alerga la un maraton

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Dacă aveți de gând să rulați maratonul din Mexico City, care va avea loc duminică, 25 august, cu siguranță ați exersat ultimele luni și ați avut grijă de dumneavoastră hrănire, dar stii ce ar trebui să mănânci cu zile înainte de marea competiție? Aici vă spunem.

alerga

maraton este, probabil, dovada cel mai greu dintre Atletism, deoarece corpul este supus unei mari uzuri, deci pregătire fizic, mental și nutrițional sunt cheia unei bune performanțe.

Dincolo de unul dieta sanatoasa, care include toate grupuri alimentare, maratonisti au nevoie de un plus pentru a-i ajuta să finalizeze cu succes testul de peste 42 de kilometri.

Lunile anterioare sunt esențiale, dar cu câteva zile înainte alergătorii ar trebui să aibă mai multă grijă.

În ceea ce privește alimente, specialiștii afirmă că consumul de glucide poate începe cu până la patru zile înainte de cursă. Paste este unul dintre alimentele preferate printre alergători, dar există și alte opțiuni precum pâine, cereale, cartof, ovaz, Quinoa Da orez.