Ce să mănânci în timpul Camino de Santiago
mâncare pe Camino de Santiago Este mai important decât credeți, deoarece va trebui să fiți foarte bine hrăniți în timpul călătoriei pentru a putea ține pasul și a nu vă pierde inima.
De asemenea, nu trebuie doar să știți ce să mănânci în timpul Camino de Santiago dar și cum și când; este esențial să mențineți ritmurile corpului într-un mod adecvat și astfel să evitați problemele în timpul călătoriei.
Desigur, nu încercați să profitați de cheltuielile energetice ale Camino pentru a slăbi câteva kilograme, deoarece vă asigurăm că nu este momentul să slăbiți, deoarece veți avea nevoie de toate proteinele și carbohidrații de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Cuprins
Cum să mănânci pe Camino de Santiago
În timpul Camino de Santiago trebuie să faceți un minimum trei mese: un mic dejun mai mult sau mai puțin puternic, un prânz bun și o cină simplă și ușoară. De asemenea, puteți lua nuci sau bucăți de fructe pe drum dacă ți-e foame.
Carbohidrații sunt foarte importanți atunci când suferiți de epuizare fizică precum cea pe care o presupune Camino de Santiago, așa că nu ezitați să mâncați pâine, paste, orez, fursecuri sau cartofi, deoarece acestea te vor ajuta să fii plin de energie în timpul călătoriei.
Cu toate acestea, vă recomandăm evita pe cât posibil din prajit, tocanite si sosuri. La prânz vă vor face să vă simțiți greoi pentru a începe să mergeți din nou, iar noaptea pot provoca o digestie grea și nu vă veți putea odihni bine la culcare.
Vom începe prin a explica în ce ar trebui să constea cele trei mese principale.
Mic dejun
Unii pelerini decid să ia micul dejun puternic pentru a suporta bine plimbarea de dimineață. Pe de altă parte, alții preferă să ia ceva ușor, deoarece nu sunt capabili să mănânce prea mult atunci când sunt sus.
Sfatul nostru este să folosiți calea de mijloc. Nu este convenabil să vă umpleți burta cu alimente atunci când veți efectua o zi de exerciții intense, chiar dacă mergeți, dar este necesar să aveți ceva mai mult decât cafea sau suc la micul dejun.
Pe scurt, ar trebui să mâncați un mic dejun echilibrat, care trebuie să conțină următoarele substanțe nutritive:
- Carbohidrați (o bucată de pâine, un pâine prăjită, o mână de cereale)
- Proteine abundente (mezeluri, produse lactate etc.)
- Zaharuri naturale (fructe sau sucuri naturale)
- Grăsimi sănătoase (ulei de măsline, nuci)
Puteți face combinațiile dorite, dar asigurându-vă întotdeauna că toate aceste elemente sunt în micul dejun, astfel încât să puteți purta cât mai bine primii kilometri ai zilei.
Încercați să nu luați micul dejun prea departe de cazare pentru a vă deplasa cât mai puțin posibil pe stomacul gol. Deși cel mai sigur lucru este că există întotdeauna un bar în apropiere, încercați să aflați la ce oră se deschid dimineața, astfel încât să nu trebuie să așteptați prea mult fără să mâncați nimic.
Este o greșeală să te ridici înainte de zori și să începi călătoria fără să fi luat micul dejun. Faptul de a dori să avansați traseul vă poate provoca amețeli sau dureri de stomac care, în cele din urmă, vă vor face să întârziați în drum.
Dacă barele disponibile se deschid mai târziu de momentul în care intenționați să începeți etapa următoare, cel mai bine este să îl purtați în rucsac batoane de cereale sau fructe Ce să mănânci până când dai peste un loc cu un bar unde poți lua un mic dejun adecvat.
Tine minte: trebuie să planifici totul și să ai totul planificat.
Alimente
Este foarte important ca în fiecare zi să aruncați o privire asupra etapei pe care urmează să o parcurgeți pentru a decide care este momentul ideal pentru a vă opri să mâncați în funcție de efortul și oboseala acumulate.