Ce să mănânc și ce alimente să limitez dacă am diabet La Opinion

Persoanele cu diabet trebuie să echilibreze ceea ce mănâncă și bea pentru a menține un nivel favorabil al glicemiei.

limitez

Ce și când să mănânci este important și probabil poți mânca mâncărurile preferate, dar în porții mai mici sau mai rar. Cantitățile specifice și frecvența alimentelor trebuie indicate de un specialist.

Ar trebui să includeți produse sănătoase din toate grupurile în planul dvs. de masă.

Legume

  • Non-amidon (non-amidon): include broccoli, morcovi, legume cu frunze verzi, ardei gras și roșii
  • Amidon (bogat în amidon): include cartofi, porumb și mazăre (mazăre) Credit: Silvia Hernández/Pixabay

Fructe

Cereale

  • Cel puțin jumătate din boabele zilei ar trebui să fie întregi
  • Include grâu, orez, ovăz, porumb, orz și quinoa
  • Exemple: pâine, paste, cereale și tortilla

Proteină

  • Carne slabă (cu conținut scăzut de grăsimi)
  • Pui sau curcan fără piele
  • Peşte
  • Ouă
  • Nuci și arahide
  • Fasole uscate și alte leguminoase precum nautul și mazărea despicată
  • Înlocuitori ai cărnii, cum ar fi tofu