Ce putem mânca în timpul unei curse pentru a obține mai multă energie Runners Chile

Dieta alergătorului este ceva care are un impact foarte semnificativ asupra performanței sportive, are o influență directă. Includerea glucidelor, proteinelor și grăsimilor înainte de cursă ajută la îmbunătățirea rezistenței și la menținerea rezervelor de energie. Dar pe parcursul dezvoltării cursei este important să menținem un rezervor de energie care să ne permită să terminăm cursa. De aceea trebuie să știm că putem mânca în timpul unei curse pentru a obține mai multă energie fără a ne afecta performanța. Pentru aceasta, există o varietate de opțiuni care vă permit să aduceți ceea ce aveți nevoie la concurență fără a vă deranja acțiunile.

Care sunt opțiunile pe care le putem mânca în timpul unei curse pentru a obține mai multă energie?

După ce alergăm ore întregi, corpul nostru cere să completeze energiile care se pierd în timpul activității, acest lucru este obligatoriu. Este recomandabil să consumați carbohidrați ușor absorbiți sau un indice glicemic ridicat, inclus în cea mai mare parte în hidratarea utilizată. Deoarece este dificil să consumi tot felul de alimente în timpul unei curse sau antrenamente, trebuie să cauți opțiuni. Prin urmare, pe lângă nutrienții ingerați în băutură, trebuie să transportăm alimente foarte ușor de transportat, cum ar fi următoarele:

---