Ce pentru micul dejun și ce pentru cină cele mai bune alimente în funcție de ora din zi
Leul El Español Publicaciones S.A.
Sănătos
Este foarte important să cunoașteți cele mai bune alimente de consumat în funcție de ora din zi, astfel încât micul dejun și cina să fie mese echilibrate și complete.
Știri conexe
Oamenii nu au nevoie de aceeași energie sau de aceleași tipuri de nutrienți dimineața ca și noaptea. În timp ce primele momente ale zilei corpul nostru solicită alimente care să ofere putere și energie, noaptea este mai bine să luăm în considerare acele produse care ne vor face să avem o digestie bună și ne vor permite să dormim confortabil. Să știi ce la micul dejun sau ce la cină urmarea unei diete complete și sănătoase este esențială.
Prin urmare, este foarte important să știm care sunt alimentele pe care le putem obține cel mai mult în funcție de momentul zilei. Ce produse ne vor da energie dimineața, fără a fi prea gras și care ne vor aduce beneficii noaptea, permițând odihna și digestia.
Cunoști cele mai potrivite alimente pentru fiecare moment al zilei? Cu aceste informații vom putea profita de cele mai bune proprietăți ale fiecărui produs și vom alege ce pentru micul dejun și ce pentru cină pe baza acestuia.
Ce să mănânci la micul dejun: mâncare de mâncat dimineața
Începutul zilei este cel mai important moment pentru oameni, deoarece ceea ce consumăm când ne trezim va determina energie pe care o avem în restul zilei. Dacă avem energia potrivită, vom avea suficientă putere pentru a ne concentra asupra școlii, colegiului sau muncii. În caz contrar, ne vom simți slabi și ne va costa mai mult să ne îndeplinim obligațiile.
De asemenea, dacă nu ne satisfacem foamea și nevoile la micul dejun, vom avea mai multe șanse să mâncăm la mijlocul dimineții și vom fi tentați să consumăm alimente nesănătoase între mese. Deci nu, sărind peste micul dejun nu este o idee bună.
Sfatul pentru a ști ce să mănânci la micul dejun pentru a face o masă sănătoasă și completă, foarte tipică dietei mediteraneene, este să eviți opțiunile mai industriale. Trebuie să ne concentrăm în legume, lactate mai puține grăsimi și cereale.
Cereale
Sunt mai benefice cereale integrale, pe care le putem găsi în ovăz rulat sau pâine de secară. Ce să mănânci atunci? Câteva pâine prăjită de pâine integrală de grâu cu puțin ulei de măsline sau câteva ovăz laminat sunt perfecte pentru a începe ziua.
Legume
Sucul și sucul de fructe sau fructe de sezon sunt băutura optimă pentru a nu satura corpul cu zaharuri și a hidrata corpul în același timp. Banana, mărul sau pepenele verde sunt fructe grozave pentru a începe ziua.
Lactate
Deși laptele de vacă conține multe proteine, acestea provin din grăsimi animale. De aceea lapte degresat sau de soia. Sau mai bine, alte produse lactate mai bine digerabile, cum ar fi brânză proaspătă sau iaurt.