Ce obiceiuri sănătoase dăunează pierderii în greutate - Mai bine cu sănătatea
Există o serie de obiceiuri care, deși par sănătoase, poate fi contraproductiv în urmărirea pierderii în greutate. Marea greșeală pe care o fac mulți este de a exagera ceea ce se spune despre aceste obiceiuri sau de a crede că funcționează doar pentru că unii se simt bine.
Adevărul este că pierderea în greutate poate varia de la unul la altul, motiv pentru care este un proces care trebuie să aibă sprijin profesional. Dacă nu puteți atinge o greutate sănătoasă, consultați un medic și nutriționist pentru a stabili cel mai bun plan pentru dvs.
De asemenea, de acum înainte, încercați să evitați acele obiceiuri bune care, atunci când încercați să slăbiți, nu sunt cea mai bună opțiune. În spațiul următor le detaliem.
Obiceiurile sănătoase dăunează pierderii în greutate
Un studiu recent publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics sugerează că adoptarea strategiilor de formare a obiceiurilor sănătoase este un factor determinant în menținerea pierderii în greutate. Din acest motiv, este important să fim bine sfătuiți cu privire la practicile de stil de viață care ne pot ajuta.
În acest sens, trebuie să identificăm acele obiceiuri care, deși au fost clasificate ca fiind sănătoase, de fapt ne pot face rău atunci când încercăm să slăbim. Motivul? De multe ori le interpretăm greșit sau ne lăsăm lăsați de tendințe care nu sunt chiar bune pentru corpul nostru.
1. Reduceți drastic porțiile de alimente
A obține cantitatea pe care o mănânci este corectă nu ar trebui să însemne să te înfometezi. Dacă reduceți mult ceea ce puneți pe farfurie, corpul va acționa și nu se va întâmpla nimic bun. Conform cercetărilor publicate în Perspectives on Psychological Science:
„O reducere a aportului de energie este contracarată de mecanisme care reduc rata metabolică și măresc aportul de calorii, asigurând recuperarea greutății pierdute”.
Prin urmare, hormonii se vor întoarce împotriva ta și vei intra într-o stare continuă de foame. Rezultatul este că anxietatea va apărea și veți simți un sentiment de eșec în plan. Soluția este de a obține un echilibru perfect în dietă, inclusiv surse de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase în porții corecte.
2. Mizați pe alimente ușoare
Parierea pe alimente ușoare sau cu conținut redus de grăsimi nu este sinonimă cu a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Această varietate de produse, precum și cele etichetate zero sau „sărace în grăsimi” conțin doar mai puține zahăr și grăsimi decât versiunile lor originale, așa cum este detaliat într-o postare în Serviciul Național de Sănătate.
Prin urmare, bazarea dietei pe alimente ușoare nu este o modalitate de a pierde în greutate. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să includeți alimente organice și cu conținut scăzut de calorii., cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și carnea slabă. Desigur, totul în măsura sa adecvată.
3. Folosește bare și băuturi energizante
Umpleți rezervorul de energie cu baruri și băuturi sportive Este doar o idee bună dacă urmează să faci sport după aceea. Majoritatea sunt foarte bogate în calorii și este posibil să nu fie cea mai bună opțiune dacă sunteți supraponderal.