Ce nu trebuie să mănânci după ce mergi la sală
rezumat
Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.
Corp
Practică exercițiu aduce în mod regulat nenumărate beneficii fizice și psihologice, printre care reduce șansele de a dezvolta diabet cu până la 50%; reglează sistemul digestiv; crește masa musculară, ceea ce reduce apariția osteoporozei și reduce simptomele respiratorii problematice.
Cu toate acestea, există o credință falsă că „dacă exercităm putem mânca de toate” și nu este nimic mai înspăimântător decât atât. Prin urmare, aici este o listă a alimente ce nu ar trebui să mănânci dacă vrei să îți îmbunătățești aspectul și sănătatea făcând exercițiu.
Ce nu trebuie să mănânci:
Batoane energizante
După exerciții fizice, ceea ce au nevoie mușchii tăi este mâncare de bună calitate, astfel încât să se poată repara singuri și să crească sănătos. Majoritatea acestor alimente sunt pline de zaharuri rafinate, mai mult decât cantitatea de proteine de care aveți nevoie. Optează pentru o mână de semințe și nuci. Este cea mai bună opțiune.
Legume crude
După o sesiune intensă de exerciții, corpul dumneavoastră are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru a-i permite să se recupereze, iar bețele de legume nu vă vor oferi tot ce este necesar. Ideal ar fi să combinați acest aliment cu o porție de carbohidrați precum cartofi, cartofi dulci, quinoa sau fulgi de ovăz și proteine de bună calitate precum ouă și ton, pentru a oferi corpului dumneavoastră tot ce are nevoie.
"Da, sunt necesare, deoarece sunt bogate în antioxidanți și ajută la înlocuirea daunelor provocate după exerciții. Dar trebuie completate cu proteine, leguminoase și carbohidrați", explică expertul în nutriție Fernanda Alvarado.