Ce îndulcitor pot consuma în Planul meu Keto Știri sănătoase

zahăr joacă un rol important atunci când desfășurăm o dietă ketogenică, întrebarea pe care o avem în mod constant este ce îndulcitor pot consuma fără a rupe procesul de cetoză? există opțiuni bune, cu un conținut scăzut de carbohidrați și calorii. Privind etichetele ingredientelor, este posibil să fi realizat că există multe tipuri de îndulcitori. Unii dintre ei trec prin nume lungi, greu de pronunțat, iar acest lucru se adaugă la confuzia atunci când vine vorba de găsirea celor mai buni îndulcitori.

Există trei tipuri de îndulcitori despre care ar trebui să știți:

Îndulcitori naturali: Sunt derivate din plante și alte surse naturale. Unii îndulcitori naturali includ stevia, zahărul din nucă de cocos și siropul de arțar.
Îndulcitori artificiali: sunt realizate folosind metode sintetice. Cele mai utilizate sunt aspartamul, sucraloza și zaharina, care prezintă un risc mai mare de sindrom
Alcooli de zahăr: Sunt cunoscuți sub numele de carbohidrați dulci și sunt alcătuite din molecule de zahăr și alcool. Cele mai utilizate sunt eritritolul, maltitolul și sorbitolul.

---