Ce fel de exercițiu fizic arde cel mai mult grăsime
De Natalia Olivares pentru carrerapopulares.com
Pentru a slăbi trebuie să arzi mai mult calorii din care consumi în fiecare zi. Dar știi de unde vin caloriile tale și care procese implică o arsură mai mare de calorii?
În articolul de astăzi, vă explic cum folosește corpul nostru nutrienți pe care le dobândim și, prin urmare, caloriile și care exerciții sunt cele mai potrivite pentru a arde grăsimile în mod eficient.
De unde vin caloriile tale?
Corpul folosește diferit nutrienții
Grăsimile dietetice, de exemplu, cu greu pot fi folosite pentru a vă muscula corpul, deci vă îngrașă decât carbohidrații sau proteinele.
Din greutate, organismul conține, de asemenea, mai mult de două ori caloriile din carbohidrați și proteine.
Să vedem pentru ce sunt grăsimile, carbohidrații și proteinele din corpul nostru:
În cantități moderate, contribuie la absorbția vitaminelor și ajută la producerea hormonilor, dar dacă consumi prea multă grăsime, corpul nu va face altceva decât să o stocheze.
Un gram de grăsime este egal cu 9 calorii.
Glucidele
Sunt principala sursă de energie a corpului și este nutrientul pe care organismul îl folosește de obicei ca combustibil atunci când faceți mișcare.
Cu toate acestea, prea mulți carbohidrați pot duce la creșterea în greutate.
Un gram de carbohidrați este egal cu 4 calorii.
Ajută la creșterea masei musculare iar creșterea masei musculare determină creșterea metabolismului.
De asemenea, organismul arde mai multe calorii atunci când metabolizează proteinele. că atunci când metabolizezi carbohidrați sau grăsimi.
Un gram de proteine este egal cu 4 calorii.
Exercițiu de intensitate mică până la moderată
Caloriile totale pe care le arzi cresc atunci când faci mișcare la intensitate mare, dar corpul tău arde depozitele de grăsime mai eficient atunci când faci mișcare la intensitate mică până la moderată.