Ce fel de antrenamente ne fac să pierdem mai multă grăsime
Nu toți oamenii care doresc să slăbească o fac atât de eficient.
Juan P Vázquez ne explică clar cum ar fi procedura corectă. Dar, înainte de a ne concentra asupra antrenamentelor care vă fac să pierdeți cea mai mare grăsime, să ne concentrăm pe mâncare.
Nutriție
Un sportiv trebuie să mănânce într-un mod echilibrat. Principalele linii directoare nutriționale sunt enumerate mai jos:
Ar trebui să mănânci bine și ce ai nevoie: evită pe cât posibil ceea ce este cunoscut sub numele de „junk food”, deoarece are un conținut scăzut de proteine, iar grăsimile și carbohidrații sunt bogate. Prin urmare, ne determină să mâncăm mai mult pentru a menține un nivel specific de aport de proteine.
Alimentele procesate precum smoothie-urile, sucurile, unele cereale, preparatele din carne sau pizza înșelă și modifică sistemele de control al apetitului. De asemenea, așa cum am spus deja la acea vreme, reduce sistemul nostru imunitar.
Glucidele sunt „benzina” unui atlet: dacă nu le luăm în considerare, în ciuda tuturor antrenamentelor pe care le facem, corpul nostru nu va funcționa corect.
Pe de altă parte, să ne amintim că hidratarea este cel mai bun ajutor ergogen.
Un alt sfat: nu vă concentrați asupra pierderii în greutate și, ca o consecință negativă, pierderii masei musculare necesare pentru alergare. Dacă slăbim uitând mușchii, nu vom avea aceeași performanță.