Ce exerciții să faci pentru a slăbi și a tonifica La Tribuna

ГЃngelo Meza Carrasco. Kinesiolog Postuniversitar în leziuni sportive de reabilitare funcțională Universidad CAECE, Argentina.

11 mai 2017, ora 00:00

exerciții

Unul dintre marile mituri sunt abdominalele, acestea nu servesc pentru a pierde în greutate, ajută la tonifiere, astfel încât mușchiul să fie marcat, deci nu este necesar să le faci zilnic, acestea pot fi făcute de două ori pe săptămână.

Există multe exerciții și informații despre asta, dar a crede că vor funcționa la fel pentru toată lumea este total fals. Fiecare este independent, deci este necesar să se individualizeze în funcție de starea lor.

Pierderea în greutate este una dintre tendințele care s-au dezvoltat, mai întâi pentru o problemă de sănătate, deoarece leziunile vor fi evitate și, de asemenea, să se simtă bine cu sine, ceea ce va avea un impact nu numai asupra calității vieții, dar, de asemenea, va fi reflectată în aspectul fizic și în performanță.

Dar ce exerciții se folosesc pentru a slăbi? Și apoi apare imediat întrebarea: Cum poți „strânge” sau tonifica corpul tău?

Există o mare varietate de exerciții, care trebuie combinate pentru a genera rezultate. Cu toate acestea, primul lucru de luat în considerare este că alimentele joacă un rol important în ambele etape, atât pentru a slăbi, cât și pentru a tonifica, rezultatul va depinde de aproape 70-80%, deci este important să primiți sfaturi de la un nutriționist.

În ceea ce privește exercițiile, cele care ajută cel mai mult să slăbească sunt cele în care intensitatea este crescută și timpul necesar efectuării scade. Unul dintre marile mituri sunt abdominalele, acestea nu servesc pentru a slăbi, ajută la tonifiere astfel încât mușchiul să fie marcat, deci nu este necesar să le faci zilnic, se pot face de două ori pe săptămână. În mod ideal, este să lucrați mușchi mari pentru a reduce greutatea, deoarece necesită o cheltuială mai mare de energie, prin urmare va exista o mai mare transformare a grăsimii, dar această reducere va fi doar momentană, deoarece mușchiul va câștiga și în cantitatea de fibre fiind transformat.