Ce este postul intermitent și cum se face

Deși este un stil de dietă care a devenit din ce în ce mai popular, originea sa datează din 1973. Este de asemenea folosit ca act religios

În ultimii ani, au apărut din ce în ce mai multe diete de slăbit diferite, dar Știi ce este postul intermitent? Deși este un stil de dietă care a devenit din ce în ce mai popular. originea sa datează din anul 1973.

Prima persoană care a efectuat postul intermitent a respectat-o în cadrul unui studiu cuprinzător, a fost obez și testele au constat în supunerea persoanei la un post care ar dura 382 de zile.

Această persoană în timpul postului am consumat apă, cafea, ceai și vitamine, de aici a trecut de la o greutate de 206 de kilograme la 81 de kilograme. Acest lucru a determinat-o să-și îmbunătățească sănătatea, inclusiv stabilitatea în ceea ce privește hipertensiunea arterială.

În același mod se constată că tatăl medicinei, Hipocrate, considera că postul era un mod de a face față bolilor, El a argumentat că organismul trebuia să fie privat de alimente care să interfereze cu procesul său de recuperare.

Întoarceți practica postului a fost folosit și ca act religios. Cu toate acestea, până în prezent postul intermitent este considerat ca o metodă de slăbit, dar mai întâi trebuie să știi pentru ce este? Fazele postului, miturile și bineînțeles cum să o facă?

Pentru ce este postul intermitent?

Punerea în practică a acestui tip de post ajută la modelarea modului în care organismul asimilează carbohidrații din dieta care se ia.
Reduce creșterea insulinei.
Îmbunătățește modul în care stresul este modulat, oferind beneficii metabolice.
Previne creșterea insulinei și previne creșterea în greutate.
Permite organismului să se odihnească mult timp după consumul de alimente.
Pancreasul funcționează într-un mod mai echilibrat.
Previne boli precum cancerul, diabetul și obezitatea.

Fazele postului intermitent

Când o persoană suferă un post intermitent, corpul său trece prin mai multe faze, care sunt:

Hrănire: Se mănâncă o masă și din aceste alimente corpul elimină glucoza, aceasta fiind direcționată către diferitele țesuturi, inclusiv creierul. Atunci când există exces de glucoză, aceasta este stocată sub formă de glicogen în ficat.
Postabsorbție: Această fază are loc în următoarele 24 de ore după ce ați mâncat mâncarea la post, aici corpul este obligat să ia rezerva de glicogen din ficat pentru a produce glucoza necesară pentru întregul corp.
Gluconeogeneză: În momentul în care organismul deja epuizează toate rezervele de glucoză și glicogen, trebuie să formeze glucoză într-un fel, apoi este nevoie de molecule de glicerol și aminoacizi pentru a le forma și a furniza necesarul de energie.
Grăsime corporală: Odată ce toate rezervele au fost epuizate, organismul este responsabil pentru preluarea energiei din grăsimea corpului, acest tip de grăsime eliberează molecule de glicerol și acizi grași. Aici sunt activate două mecanisme:

Glicerol, prin gluconeogeneză formând molecule de glucoză care furnizează o cerere de energie în principal pentru creierul nostru.
Pe de altă parte, acizii grași duc la formarea corpurilor cetonice care ajută la producerea de energie.