Ce este postul intermitent? Mă ajută cu adevărat să slăbesc? Măr verde
Astăzi, dietele stricte sunt uitate și noile tendințe nutriționale ne oferă mai multe lucruri de încercat. De data aceasta vom vorbi despre postul intermitent; care nu este considerat o dietă, ci mai degrabă un model dietetic bazat pe o metodă.
Ești interesat să afli mai multe? Rămâi cu noi pentru a descoperi mai multe despre acest mod fascinant de a mânca dimineața.
Ce este postul intermitent?
După cum sugerează și numele, postul intermitent este un model alimentar în care alternează între mâncare și post. Nu este o dietă în sine, ci mai degrabă un sprijin pentru planul pe care îl urmezi deja, așa că nu te aștepta să slăbești semnificativ făcând acest lucru.
Amintiți-vă că postul înseamnă evitarea alimentelor pentru o anumită perioadă de timp.
Care sunt tipurile de posturi intermitente?
- Metoda 16/8: cunoscut și sub numele de Metoda Lean Gains, Acesta constă în mâncare timp de 8 ore și post timp de 16 ore. Este în regulă dacă vrei să folosești orele de somn pentru a acoperi orele de post; modul în care îl aranjați va depinde de dvs.
- Metoda 12/12: foarte frecvent în rândul persoanelor care pot merge toată ziua fără să mănânce ceva sau sunt mentalizați pentru asta, deoarece constă (în principal) între a lua micul dejun și a nu mânca din nou mâncare până la cină.
- Dieta 5: 2: mai mult decât un post, acest tip de „dietă” îți spune să reduci 500 de calorii două zile pe săptămână. Zilele nu trebuie urmate, iar celelalte zile îți poți oferi capriciile care îți plac. Cu toate acestea, dacă aveți deja un plan nutrițional, este posibil să nu doriți să exagerați atât de mult.
- Metode 24/24 și 48/48: da, este ceea ce vă imaginați. Mănâncă orice vrei timp de 24 sau 48 de ore și oprește-te pentru aceeași perioadă de timp.
Sunt metode oarecum riscante și nu toată lumea va putea/va dori să le facă, dar cu o pregătire adecvată sunt posibile. Evitați-le pentru moment, dacă sunteți nou în acest sens.