Ce este o dietă hipocalorică și pericolele acesteia
Buna Cocinacas! Astăzi vom vorbi despre celebra dietă hipocalorică, a sa Beneficii, al lor pericole și în ce constă, astfel încât să aveți toate informațiile din mâinile tale atunci când îl încorporezi în rutina ta alimentară.
Dar înainte de a vorbi în mod specific despre acest lucru dieta hipocalorică, ar trebui să știți că nu toate dietele sunt pentru toată lumea. Există nenumărate planuri nutriționale, dar nu toate sunt compatibile cu după ce obiceiuri sau stiluri de viață, la fel de bine ca hipocaloric nu sunt recomandate pentru gravidă sau persoanele cu diabet zaharat, obezitate sau colesterol ceva nu poate încorpora o dietă hipercaloric.
Ce se intenționează să realizeze cu o dietă hipocalorică?
O dietă hipocalorică se caracterizează prin includerea alimente care furnizează mai puține calorii din care cheltuim într-un zi. Este de obicei o dietă axată pe pierde in greutate si grasimi, Deci, dacă doriți să pierdeți acele kilograme în plus pe care le trageți de Crăciun, iată câțiva pași simpli despre cum să începeți cu această dietă:
În primul rând: trebuie să vă cunoașteți nevoile zilnice de calorii
Puteți afla acest lucru cunoscându-vă debit metabolic bazal, care este cheltuiala calorică a corpului tău pentru a rămâne în viață și a funcționa. Mai târziu, ar trebui adăugat la cheltuielile calorice ale activității fizice zilnice, precum mersul la cumpărături, mersul la universitate, urcarea scărilor etc. Și, în sfârșit, dacă practici vreun sport, ar trebui să adaugi și calorii pe care le arzi zilnic în sala de sport, învârtire sau orice altul activitate sportivă.
debit metabolic bazal depinde de mulți factori: atât greutate, cum ar fi înălțimea, vârsta sau masa musculară influență. Pe măsură ce suntem mai în vârstă, producția noastră metabolică bazală tinde să fie mai mică și, deoarece avem mai multă masă musculară, tinde să fie mai mare. Există două formule care vă pot ajuta să calculați acest GMB:
Metabolism bazal la bărbați: 66.473 + (13.751 x greutate în kg) + (5.0033 x înălțime în cm) - (6.7550 x vârstă în ani)