Ce este ‘mindfulness’ Nimeni nu știe cu adevărat și asta este o problemă. Știință EL PA; S

Concentrarea asupra momentului prezent pentru a spori atenția este furia în școli, locuri de muncă și clinici. Cu toate acestea, au fost ridicate întrebări cu privire la măsura în care este definit și investigat

Probabil ați auzit de mindfulness. Se găsește pretutindeni astăzi, ca multe dintre ideile și practicile împrumutate din textele budiste care au devenit parte a culturii de masă din Occident.

Cu toate acestea, o stare de artă publicată în revista Perspectives of Psychological Science arată că este mai mult hype decât dovezi. Unele recenzii ale studiilor pe acest subiect indică faptul că acesta poate fi util în caz de probleme psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia și stresul. Cu toate acestea, nu este clar ce fel de atenție sau meditație avem nevoie pentru fiecare problemă specifică.

MAI MULTE INFORMATII

Studiul, care a implicat un grup mare de cercetători, medici și practicieni în meditație, a constatat că nu există o definiție fără echivoc a mindfulness. Acest lucru poate avea repercusiuni grave. Dacă tratamente și practici diferite sunt considerate echivalente, atunci dovezile științifice ale validității unuia pot fi utilizate în mod greșit pentru a apăra pe alta.

În același timp, dacă lărgim terenul prea mult sau îl facem în direcția greșită, s-ar putea să rămânem fără beneficiile tehnicii în general.

Deci, ce este „mindfulness”?

Definițiile mindfulness sunt uimitor de variate. Psihologii măsoară conceptul în funcție de diverse combinații de acceptare, atenție, conștientizare, concentrare asupra corpului, curiozitate, atitudine fără judecată, concentrare asupra prezentului și așa mai departe.

Definiția este la fel de imprecisă atunci când o considerăm ca un set de practici. Un scurt exercițiu de introspecție dintr-o aplicație de telefonie mobilă efectuat în timp ce naveta de acasă la serviciu poate fi considerat echivalent cu o retragere de meditație de câteva luni. Mindfulness se poate referi atât la practica călugărilor budiști, cât și la ceea ce face profesorul nostru de yoga timp de cinci minute la începutul sau la sfârșitul clasei.

Pentru a spune direct, atenția și meditația nu sunt la fel. Unele tipuri de meditație implică atenția, dar nu toate practicile de atenție implică meditație și nu toate meditațiile se bazează pe atenție.

Mindfulness se referă în principal la ideea de concentrare asupra momentului prezent, dar nu este un lucru atât de simplu. De asemenea, se referă la diferite moduri de a practica meditația care au ca scop dezvoltarea capacității de a fi conștienți de lumea din jurul nostru, precum și de tiparele și obiceiurile noastre de comportament. În realitate, puțini oameni sunt de acord asupra adevăratului lor scop și a ceea ce este și nu este atenția.

Pentru ce este?

Mindfulness a fost aplicat la aproape orice problemă imaginabilă, de la probleme de relație, sau cu alcool sau droguri, până la îmbunătățirea abilităților de conducere. Sportivii îl folosesc pentru a găsi „claritate” pe teren și în afara terenului, iar școlile oferă programe pe acest subiect. Poate fi găsit în locuri de muncă, centre medicale și case de îngrijire medicală pentru bătrâni.

O bună mână de cărți au fost, de asemenea, scrise, susținând beneficiile atenției și meditației. De exemplu, în presupusa sa recenzie critică Altered Traits: Science Reveals How Meditation Schimbations your Mind, Brain and Body [Altered Traits. Modul în care meditația ne schimbă mintea, creierul și corpul], Dan Golestein susține că unul dintre cele patru beneficii ale mindfulness este îmbunătățirea memoriei de lucru. Cu toate acestea, o analiză recentă a 18 studii care investighează efectele terapiilor bazate pe această tehnică pentru atenție și memorie a pus sub semnul întrebării acest lucru.