Ce este metabolismul bazal și cu ce alimente îl putem activa
- Vârsta sau sexul sunt câțiva dintre factorii de care depinde metabolismul bazal.
- Exercițiul fizic și dieta sunt cheile fundamentale pentru creșterea acestuia.
Metabolismul bazal este energie de care are nevoie o persoană în timp ce se odihnește. Sau altfel spus, caloriile minime de care organismul are nevoie zilnic pentru a continua să funcționeze.
Aceste nevoi minime sunt cele care vor menține funcționare corectă a tuturor proceselor vitale din corp.
Metabolismul bazal depinde de o serie de factori care sunt explicate mai jos.
Marimea corpului: deoarece cu cât este mai mare, cu atât este mai mare consumul de energie, cu creșterea în consecință a metabolismului.
Vârstă: Pe măsură ce vârsta crește, metabolismul scade. De aici și importanța controlului pentru a nu crește în greutate pe măsură ce îmbătrânim.
Sex: bărbații au o masă musculară mai mare decât femeile și, prin urmare, metabolismul lor bazal este mai mare.
Obiceiurile alimentare: se arată că consumul a cinci sau mai multe mese pe zi face ca metabolismul dvs. să înceapă. În acest fel, cheltuielile calorice sunt crescute și favorizează controlul greutății datorită pierderii mai mari de grăsime.
Putem crește metabolismul bazal?
exista diferite moduri de a o face. Primul este importanța realizării exercițiu fizic regulat, deoarece va ajuta la pierderea caloriilor și în același timp metabolismul bazal va crește, favorizând arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Nu este necesar să petreceți toată după-amiaza exerciții fizice, este suficient să mergeți activ între 30 și 60 de minute pe zi.