Ce este mai important să dormi, să faci mișcare sau o dietă sănătoasă Plus 40

Trio-ul de sănătate

faci

Inspirația pentru acest articol vine din omiterea uneia dintre regulile de bază pentru o odihnă optimă, și anume o bucată de cafea cu gheață la ora 19:00.

Mi-a plăcut bineînțeles.

Nu mi-a mai plăcut să adorm la 4:00 a.m.

Am profitat și am citit și m-am oprit printr-un studiu recent bazat pe lucrările lui Mehmet oz și Michael Roizen.

OZ este directorul Institutului de Cardiologie și Centrul Integrat de Medicină de la Universitatea Columbia din New York. Roizen este CEO al Wellness și președinte al Wellness Institute la Cleveland Clinic.

Autorii consideră:

Cum aleg cu înțelepciune să dorm suficient, să mănânc corect și să fac mișcare regulată?

Ei au răspuns: De obicei dorm când timpul este strâns și stresul este mare. Și mănânc adesea orice este disponibil în loc să-mi petrec puțin din timpul meu găsind opțiuni sănătoase când sunt în deplasare.

Este mai bine să dorm o oră suplimentară, să mă trezesc devreme pentru a-mi regla antrenamentul sau să încerc să găsesc un loc sănătos unde să mănânc când mă grăbesc?

Pentru a obține cele mai sănătoase beneficii, trebuie să dormim cel puțin 7-7 ore și jumătate pe noapte și să putem găsi întotdeauna 20 până la 30 de minute pe zi pentru a merge, a alerga, a se antrena sau a practica yoga sau Pilates. Și rămâneți întotdeauna la alimentele pe care corpul vostru le simte bine.

Sănătatea nu este un compromis în care alegeți ceva de eliminat. Dar Având în vedere valoarea relativă a activității fizice, a alegerilor nutriționale și a somnului asupra stării de sănătate pe termen lung și a ratei de îmbătrânire, a nu dormi suficient are un impact mai mic.