Ce este mai bine să arzi grăsime cardio sau greutăți
Elegor între cardio sau culturism Este o îndoială obișnuită și avem tendința să credem că, atunci când vine vorba de arderea caloriilor, exercițiile aerobice câștigă cu o alunecare de teren. Nu este atât de clar. Implică diferite tipuri de antrenament și înainte de a declara ce arde mai multe calorii, cardio sau greutăți, trebuie să te adânci în subiect.
Dacă unul dintre obiectivele dvs. prioritare la antrenament este eliminarea excesului de grăsime corporală, atât exercițiile cardiovasculare, cât și cele care includ utilizarea greutăților vă pot ajuta să realizați acest lucru. Idealul este să combinați Și dacă îi însoțiți și cu o dietă echilibrată și sănătoasă, atingerea obiectivului dvs. va fi mai ușor. Cardio și greutățile ard grăsimile, dar fiecare în felul său.
După cum explică antrenorul David Montero, «Nu există exerciții mai bune, deoarece nu exercițiile fizice ne vor face să pierdem grăsimea, ci o combinație a diferiților factori la care am lucrat înainte.». Cu toate acestea, „dacă ar fi să aleg unul, fără îndoială, cu antrenament de forță, deoarece nu va ajuta să nu pierdeți mușchi în timpul acestui proces de definire”, spune el.
Secretul arderii caloriilor cu exerciții cardiovasculare
Alergare, sărituri pe frânghie, ciclism sau efectuarea unei sesiuni de crossfit ... acestea sunt exerciții aerobic care implică arderea multor calorii imediat și permit arderea grăsimilor în picioare. Prin punerea în mișcare a diferitelor grupe musculare, corpul nostru folosește glucoza disponibilă și apoi grăsimea acumulată. Aceasta este o realitate incontestabilă, dar trebuie luat în considerare faptul că nu totul merge. Pentru ca cardio-ul să „funcționeze”, este nevoie de timp minim de exerciții și să se facă cu antrenamente care includ intervale de intensitate mare (HIIT).