Ce este mai bine pentru a pierde în greutate, pentru a posta sau pentru a reduce caloriile La Tercera

Un nou studiu realizat de cercetători americani relevă o nouă formulă pentru pierderea caloriilor.

pentru

Perioadele de post care reduc pofta de mâncare sunt o strategie mai bună decât reducerea caloriilor pentru pierderea în greutate, potrivit unui raport prezentat miercuri de American Obesity Society.

Acțiuni precum mâncarea mai devreme în timpul zilei sau intermitent rapid ajută oamenii să-și reducă pofta de mâncare, cu scăderea în consecință a greutății corporale, arată raportul.

Sistemul cunoscut sub numele de Alimentare restricționată timpurie (eTRF), o formă de post zilnic intermitent în care cina se consumă după-amiaza, mai degrabă decât seara, „ajută la îmbunătățirea abilităților oamenilor de a trece de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor pentru energie”, a detaliat cercetarea.

Cercetătorii, conduși de Courtney Peterson, profesor de Departamentul de Științe Nutritive, Universitatea din Alabama la Birmingham, a ales 11 persoane obeze - bărbați și femei - și le-a urmat din noiembrie 2014 până în august 2016.

Participanți, cu vârsta cuprinsă între 20 și 45 de ani, au avut, în general, o stare bună de sănătate și au luat două strategii diferite pentru a-și sincroniza mesele.

În programul de control, au consumat trei mese într-o perioadă de 12 ore cu mic dejun la 8:00 a.m. și cina la 20:00.

În programul eTRF, aceiași participanți au mâncat trei mese pe o perioadă de șase ore, cu mic dejun la 8:00 și cină la 14:00.