Ce este lecțiile de dans de fitness zumba pentru începători și mișcările de bază cu video

Conținutul articolului

• Ce este zumba în fitness?
• Zumba slăbire
• Mișcări de Zumba
• Activități de Zumba
• Lecții de Zumba pentru începători
• Zumba pentru copii
• Zumba pentru începători - mișcări de bază

În săli și studiouri, există multe tipuri de exerciții aerobice care ajută la scăderea excesului de greutate și la ordonarea corpului. Una dintre ele este direcția de dans zumba, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul fetelor și femeilor. Unele fapte despre noua direcție vă vor ajuta să înțelegeți mai bine ce este zumba fitness.

Ce este zumba în fitness?

Direcția relativ nouă a zumba-aerobic a luat naștere în 2001 și a început imediat să se răspândească în întreaga lume. Alberto Pérez, coregraf din Columbia, este aceeași persoană care a decis să dea dansului latin un nou scop și a reușit. Dance fitness (dance fitness) conține elemente de latină solo, salsa, hip hop, mamba, sambo, flamenco și, uneori, chiar și dansul din buric. Într-o lecție, puteți încerca să le stăpâniți aproape pe toate, în timp ce obiectivul principal rămâne încărcătura asupra mușchilor corpului și, ca urmare, pierderea în greutate.

Zumba diferă de alte zone de fitness prin faptul că, în timpul antrenamentului, nu te vei epuiza cu exerciții plictisitoare, ci te vei muta în ritmul muzicii cu antrenorul tău. Caloriile vor începe să fie arse în mod activ; Acest lucru vă va permite să slăbiți rapid. Ce ar putea fi mai plăcut decât un dans cu beneficii pentru sănătate? O mulțime de recenzii pozitive dovedesc că școala de fitness zumba funcționează cu adevărat.

Zumba slăbire

Adesea în Zumba vin cei care vor să slăbească și să scape de grăsimea corporală. Ca rezultat, efectul se realizează prin studiul fiecărei grupe musculare. Unele clase se concentrează doar pe unul dintre ele: picioare, brațe, șolduri sau spate, altele, dimpotrivă, folosesc toți mușchii. Exercițiile aerobice au fost întotdeauna considerate mai eficiente, iar o zumba de slăbit ajută, de asemenea, să se dizolve în muzică, combinând afacerea cu plăcerea. După astfel de cursuri, ești de bună dispoziție. Antrenamentul Zumba ajută la dezvoltarea unor astfel de calități:

• coordonarea mișcărilor - vei învăța să dansezi frumos;
• flexibilitate și plastic;
• rezistenta;
• simțul ritmului.

Exercițiile active cu acest tip de aerobic au un efect pozitiv asupra corpului, deoarece se întâmplă:

• întărirea sistemului cardiovascular;
• îmbunătățirea sistemului respirator;
• arderea activă a caloriilor.

Merită menționate soiurile acestui tip de fitness:

• Zumba clasică: o combinație de dansuri latine.
• Zumba Continental: potrivit pentru persoane de diferite vârste, fizice.
• Step Toning (Step Toning) - exerciții care vizează rezolvarea unei anumite zone cu probleme.
• Circular Zumba: o combinație de dans și aerobic de putere.
• Aqua zumba-fitness pentru slăbit: o nouă direcție. Antrenamentul are loc în apă. Potrivit pentru persoanele cu contraindicații la alte tipuri de Zumba.

---