Ce este dieta D
Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea - Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Un plan alimentar nou și eficient pentru a reduce tensiunea arterială fără a recurge la alimente ciudate.
„Pentru I.D.F. (Federația Internațională a Diabetului) pot fi luate măsuri pentru a încetini sau a aborda consecințele bolilor cardiovasculare. În cazul diabetului, măsurile de prevenire sunt bune. Tratamentul, educația și cercetarea sunt și vor fi pașii care trebuie luați pentru ca oamenii să aibă o calitate a vieții adecvată. "
Dacă toți oamenii ar reuși să încorporeze obiceiuri alimentare sănătoase, zilnic, de-a lungul vieții, de la preconcepție, ne-am da seama că este baza pentru prevenirea unor boli precum obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul și prediabetul, printre alții. Dacă la aceasta adăugăm o rutină zilnică de exerciții, activitate fizică sau activități recreative, cum ar fi mersul în aer liber, ar fi combinația perfectă pentru a obține o îngrijire adecvată a sănătății noastre.
Dar ceea ce ne întrebăm întotdeauna ca educatori pentru sănătate este de ce este atât de dificil pentru unii oameni să facă schimbări în dieta lor, generând adesea dezacord sau negare. Ar putea fi că nu ne place să fim controlați în selectarea alimentelor pe care să le consumăm? Va fi plăcerea de a alege mâncarea doar din cauza foamei? Va fi lipsa planificării achizițiilor alimentare pentru meniul zilnic sau banii alocați acestora? Ar putea fi lipsa de educație? Ceea ce se știe este că, dacă nu reușim să încorporăm obiceiuri alimentare sănătoase, facem ca bolile să se aplice și să producem un dezechilibru în sănătate. Dar când sunt prezente boli precum hipertensiunea, diabetul, obezitatea, se indică ce lucruri trebuie schimbate sau modificate și trebuie acceptat planul alimentar propus de profesionistul în nutriție.
Simțindu-se mai bine, îmbunătățind stilul de viață și chiar mai mult atunci când scopul este de a îmbunătăți greutatea, hipertensiunea, controlul metabolic (nivelurile de glucoză din sânge în valori normale), pacienții sunt entuziaști și apreciază schimbarea cu satisfacție. Dar pentru a menține schimbările în timp, trebuie să căutați diferite strategii, selectând alimente și preparate simple, motiv pentru care este sugerată dieta D.A.S.H. pentru hipertensiune, care este potrivită și pentru persoanele cu diabet.
D.A.S.H. a arătat un efect real și important în reducerea hipertensiunii arteriale și este considerat una dintre cele mai importante resurse în tratamentul și prevenirea acestei afecțiuni.
În etapa de studiu și formulare a acestei diete, cercetătorii au observat că persoanele care în dieta lor au încorporat doze mari de potasiu, calciu, magneziu, proteine și fibre au avut tensiune arterială mai mică decât alții care nu au încorporat aceste elemente în dieta lor zilnică.
Planul alimentar constă în reducerea în special a consumului de carne roșie, dulciuri și gustări, zaharuri adăugate, cum ar fi cele conținute în băuturi, sucuri și prăjituri. În plus, subliniază un consum mai mare de fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de colesterol. De asemenea, include cereale integrale și derivații acestora (pâine, orez și paste) și pește, păsări de curte, cum ar fi pui, și nuci ca alimente proteice.
D.A.S.H. este plin de vitamine și minerale. Fructe și legume în D.A.S.H. sunt surse de fitochimicale sau ingrediente funcționale, cum ar fi antioxidanți, flavonoizi, carotenoizi, licopen, de asemenea, fibre, vitaminele A și C și folatul.
Această modificare alimentară crește concentrația de substanțe nutritive care protejează inima și au un efect dovedit în scăderea nivelului tensiunii arteriale precum potasiu, magneziu, calciu și fibre.