Ce este consumul de junk food? Efecte posibile asupra sănătății cu consumul acestuia
Efectele alimentelor nedorite: Evitați aceste 6 alimente și băuturi
Feriți-vă de junk food
Atât corpul, cât și mintea pot suferi de efectele mâncării nedorite. Diabetul, bolile de inimă, obezitatea, depresia și declinul mental - toate pot fi rezultatul unor alegeri alimentare slabe.
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea ca urmare a diagnosticului de diabet sau boli de inimă, ar trebui să începeți cu dieta dumneavoastră. Pentru o nutriție completă, asigurați-vă că planul de masă include o mulțime de legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale. Dar, din păcate, deseori dorim mâncăruri greșite, cum ar fi mâncarea nedorită. Deși este corect să vă răsfățați ocazional, următoarele șase alimente și băuturi nu ar trebui să facă parte din dieta dvs. obișnuită. Efectele alimentelor nedorite pot include un risc crescut de obezitate, anumite tipuri de cancer, osteoporoză, boli cardiovasculare, inflamații cronice și alte boli grave.
Mancare nedorita de evitat:
Evitarea acestor șase tentații nesănătoase este un pas important pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.
Băuturi răcoritoare sau sifon
Așa cum există mâncare junk, există și băuturi junk: Dacă cantitatea extrem de mare de zahăr găsită în majoritatea băuturilor răcoritoare obișnuite nu este un motiv suficient pentru a le evita, atunci ar trebui să știți că consumul de sodiu a fost legat de cel puțin șapte serioase boli, inclusiv ale ficatului, rinichilor și inimii. Și băuturile răcoritoare nu sunt mult mai bune - studiile arată că consumul de îndulcitori artificiali poate crește nivelul glicemiei și poate modifica bacteriile intestinale (bacteriile bune) la om. Apa neindulcită, ceaiul sau cafeaua, laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și cantități mici de sucuri sau sucuri de fructe 100% sunt remedii sănătoase pentru sete.
Cookie-uri ambalate sau ambalate
Zahărul adăugat este principalul vinovat în cookie-urile de marcă, dar și mai mult o preocupare sunt grăsimile trans. Grăsimile trans pot provoca efecte atât de grave precum cancerul, infertilitatea și tulburările cognitive (mentale). Și fursecurile sunt doar vârful aisbergului. Produsele de copt prelucrate, cum ar fi prăjiturile sau cupcakes-urile, pâinea prăjită și sandvișurile de înghețată, și ciocanele de pâine de casă sunt unele dintre cele mai grave vinovații și pot fi greu de rezistat în ciuda conștiinței noastre sporite. Despre pericolele grăsimilor trans. În schimb, căutați deliciuri pe care scrie „fără grăsimi trans” pe etichetă sau coaceți-le acasă, de la zero, astfel încât să puteți controla cantitatea de zahăr și calorii pe care le conțin, precum și tipul de grăsime folosită.