Ce este asta despre postul intermitent Poliverso
Pentru Osmar Peña pentru Poliverso, 28 august 2020
Postul intermitent este o dietă care te ajută să slăbești prin reducerea cantității de alimente și calorii pe care o persoană le consumă în fiecare zi. Funcționează cu intervale de timp care alternează perioadele de mâncare cu altele de post, ceea ce face ca organismul să primească mai puțină hrană pe zi, desigur, pozitivul este că există modalități de a face procesul de post mai plăcut cu câteva sfaturi.
Rețineți că, înainte de a începe orice dietă, vă sfătuim primul efectuați o evaluare cu un nutriționist și lasă-l să fie cel care îți spune dacă postul intermitent este pentru tine și cum ar trebui să-l urmezi.
În ce constă?
Sunt intervale în care trebuie să postim și să o facem în momente care vă permit, de asemenea, să vă simțiți bine, fără a pierde energie și să o faceți în funcție de condițiile fizice și de nevoile nutriționale.
Trebuie să ții cont întotdeauna că dietele nu sunt făcute să te afecteze negativ în vreun fel, dar vor exista unele care nu funcționează pentru tine și altele care se potrivesc mai mult stilului tău de viață.
Există trei metode de intervale pentru a face dieta intermitentă de post:
16.08Această primă metodă sugerează să mănânci opt ore, dar ideea este că postim 16 ore continue. Fii atent, cele 16 ore includ timpul în care dormi. Verificați cu nutriționistul dumneavoastră câte zile pe săptămână vi se recomandă dacă urmați această metodă.
Gândiți-vă că, cu acest prim plan, puteți face o bună planificare, de exemplu, evitați să mâncați trei ore înainte de a merge la culcare și să dormiți opt ore la rând. Cu aceasta veți obține 11 ore și veți mai avea doar cinci ore după ce vă treziți.
5/2: În această metodă ideea este că în două zile ale săptămânii (nu trebuie să fie consecutive) consumați maximum 600 de calorii, celelalte cinci zile puteți mânca normal.
Gândiți-vă că, deoarece nu există restricții de timp, puteți face o strategie și cu mâncarea, alegându-le pe cele care au un aport caloric redus, dar care produc o senzație mai mare de sațietate.
1/1: A treia metodă este cea mai puțin populară, propune să mănânci normal într-o zi și să postesti complet în următoarea zi. Singurul lucru permis sunt băuturile fără calorii, cum ar fi apa, ceaiul sau cafeaua (fără zahăr).
De asemenea, credeți că este probabil cel mai puțin recomandabil, deoarece este o metodă mai agresivă și restrictivă.
Este sigur intermitent pentru post?
Un lucru pe care îl vom repeta este că trebuie să vă evaluați întotdeauna cu un nutriționist înainte de a începe orice dietă, inclusiv postul intermitent. Acest lucru se datorează faptului că fiecare persoană are nevoi calorice și un aport echilibrat de alimente minim în funcție de greutate, înălțime, sănătate fizică, obiceiuri etc.
Odată ce medicul dvs. nutriționist va avea evaluarea, rezultatele și va cunoaște istoricul medical, el sau ea vă va putea ghida cu privire la ce metodă de post intermitentă ați putea efectua.
Există unele afecțiuni sau boli medicale care nu permit și nu sunt sfătuiți să facă post intermitent: