Ce este alimentația intuitivă și cum se practică
Este dieta fără. Învață să-ți asculți corpul, să înțelegi că nu există alimente rele sau bune și că este important să ai o relație sănătoasă cu alimentele.
Este mai ușor decât crezi. hrănire intuitivă Nu este altceva decât o filozofie care încurajează ascultarea corpului pentru semne de foamea și satisfacția: mâncați când ne este foame și opriți-vă când suntem plini. Acest stil de alimentație promovează o atitudine sănătoasă față de mâncare și imaginea corpului.
Adepții săi asigură că ne naștem săli de mese intuitive. Acesta este motivul pentru care bebelușii plâng, mănâncă și apoi încetează să mănânce până când le este foame din nou. Copiii își echilibrează în mod înnăscut aportul alimentar de la o săptămână la alta, mâncând când le este foame și se opresc odată ce se simt plini. Unele zile pot mânca o tonă, iar alte zile, aproape nimic. Pe măsură ce îmbătrânim și regulile și restricțiile sunt stabilite în jurul mâncării, ne pierdem „sala de mese interioară intuitivă”.
Pe măsură ce creștem, aflăm că trebuie să terminăm tot ce este pe farfurie. Interiorizăm că desertul este o recompensă, sau poate fi luat dacă ne purtăm greșit. Începem să etichetăm mâncarea bună sau rea.
hrănire intuitivă nu este o dietă. Dacă urmăm acest mod de a mânca, nu este nevoie să numărăm caloriile, iar mâncarea nu este interzisă. Nu este vorba de respectarea unui plan de masă sau măsurarea porțiilor. Este vorba despre reînvățarea modului de a mânca din mentalitate dietă, concentrându-se asupra semnalelor interne ale corpului. Să știm dacă ceea ce avem este foamea, anxietatea, dacă ne simțim plini și mulțumiți. Învață să mănânci când corpul o cere și oprește-te când suntem deja plini.
Ideea este să mănânci bine. Și mâncați alimente sănătoase, complete și echilibrate. Și pentru a realiza acest lucru, idealul este să fii atent la semnalele de foame și de sațietate pe care corpul le manifestă. În plus, este de asemenea important să învățăm să recunoaștem și să procesăm emoțiile, să evita să mănânci pentru anxietate. Acest mod de a mânca necesită și a fi activ. Este necesar să ne exercităm pentru a nu fi doar în formă, ci și pentru a ne ajuta sănătatea psihologică.