Ce dietă ar trebui să urmeze un diabetic
Acasă/Nutriție/Dietele/Ce dietă ar trebui să urmeze un diabetic?
Conținutul articolului
Diabet zaharat, din păcate, nu este o boală ușor de suportat. Din fericire, știința a studiat-o de mult timp, iar progresele în descoperirile în legătură cu această boală au fost profitate prin transferarea lor în domenii precum nutriția și lucrând ținând seama de considerațiile acestei boli.
Din fericire, nu este necesar să urmați o dietă specifică pentru a trăi împreună cu această patologie, dar luarea în considerare a unei serii de tipare atunci când mâncați, precum cele prezentate mai jos, este foarte recomandată.
Ce dietă ar trebui să aibă un diabetic?
Dacă suferiți de diabet, din păcate, ar trebui să fiți conștienți de cantitatea de carbohidrați pe care îl consumați zilnic, deoarece acestea vă afectează nivelul de zahăr din sânge mult mai mult decât grăsimile și proteinele (deși mulți diabetici trebuie să controleze și aportul acestor doi macronutrienți).
De asemenea, este foarte recomandat să țineți cont de Index glicemic de mâncare, adică viteza unui aliment de a ne crește glicemia după ce o consumăm. Alimentele glicemice ridicate vor crea rapid o creștere a glicemiei, în timp ce alimentele glicemice scăzute vor avea un efect mai mic.
Mai exact, ar trebui să ne concentrăm pe următoarele trei sfaturi:
- Mănâncă totul, deoarece nu există alimente interzise pentru diabetici (nu, chiar și alcoolul este permis, dar într-un mod foarte controlat și ocazional și numai dacă vedem că sănătatea noastră nu poate fi compromisă după ingestie).
- Ai grijă de noi aport caloric, deoarece o cantitate excesivă poate fi dăunătoare (Acest lucru ne poate îngrășa, iar la diabetici de tip 2, grăsimea va face ca organismul nostru să reacționeze și mai rău la insulină).
- Consumați suficiente fibre, deoarece încetinește absorbția alimentelor și acest lucru împiedică vârfurile alimentelor cu conținut ridicat de glicemie să fie atât de pronunțate.
