Ce au în comun dietele de succes - Mai bine cu sănătatea
Industria pierderii în greutate (sub formă de cărți, diete, pastile și nenumărate remedii) este astăzi un mega-milionar. Pierderea în greutate pare chiar obiectivul visului pentru milioane de oameni. Deși adepții fiecărei diete se apără și se asigură că planurile lor sunt cele mai bune, realitatea este că Dietele de succes și mai sănătoase se împărtășesc foarte mult între ele.
Printre atâtea propuneri, trebuie să separi grâul de pleavă, adică ceea ce funcționează de ceea ce nu. Dacă luăm în considerare toate tipurile de diete eficiente și dovedite științific și ne alăturăm tuturor punctelor în care coincid, vom descoperi cheile autentice pentru a rămâne subțire.
Cum coincid dietele de succes?
Conform unei analize a universitatea Yale, dietele de succes se bazează pe alimente naturale cu foarte puțin conținut procesat. Pentru a o înțelege mai bine, revizuim mai jos acele caracteristici în care, fără îndoială, coincid.
1. Pot fi menținute pe termen lung
O dietă bună ar trebui să devină stilul tău de viață, așa că dietele sănătoase sunt ușor de urmat pe termen lung. De fapt, experții spun că ar trebui să devină un obicei simplu pentru tot restul vieții.
Continuarea unor diete neînțelepte ar putea fi una dintre principalele cauze de deces prematur și boli cronice. În schimb, nutriția optimă este asociată cu speranța de viață mai lungă, potrivit Universității Yale.
2. Dietele de succes elimină zahărul
Acest lucru poate suna ca avocați „cu conținut scăzut de carbohidrați”. cu toate acestea, restricționarea și chiar eliminarea zahărului alb a devenit astăzi un punct de consens aproape absolut ceea ce este reflectat chiar de Organizația Mondială a Sănătății în recomandările sale nutriționale.
Astăzi știm că zahărul ajută ficatul să producă grăsime corporală, precum și crește colesterolul rău și trigliceridele. În general, consumul său interferează cu bunăstarea fizică și mentală.