Ce alimente te ajută să obții performanțe mai bune la locul de muncă
- Nucile, legumele, fructele sau cerealele oferă energie, nutrienți și vitamine atât de necesare.
- Muncitorii subnutriți sunt mai iritabili și nemotivați.
- Este important să respectați programele și să nu mâncați în timp ce lucrați.
O dietă bună este esențială pentru îmbunătățirea performanței la locul de muncă, atât fizic, cât și intelectual. Există alimente sau grupuri de alimente care, datorită compoziției lor, sporesc sau favorizează productivitatea muncii, din moment ce scade senzația de oboseală și crește capacitatea de concentrare.
Cel mai important lucru este că dieta este variata, astfel încât să conțină toate ingredientele pentru a evita deficiențele și pentru a promova o stare mai bună de sănătate a lucrătorilor.
„Există 7 grupuri de alimente care nu pot lipsi din dieta săptămânală a lucrătorilor: cereale, fructe, legume, pește, carne, nuci și chiar ciocolată", explică Óscar Galindo, medic specializat în Medicina Muncii și director al Sănătății Muncii la Unipresalud, o companie specializată în gestionarea securității și sănătății lucrătorilor.
"Planificarea meniului zilnic va permite includerea acestor alimente pe parcursul săptămânii, obținându - se astfel energie și vitalitate necesare pentru dezvoltarea sarcinilor zilnice ", adaugă el. Unipresalud a întocmit o listă cu cele șapte alimente cheie pentru a obține performanțe mai bune la locul de muncă.
Alimente care ne pot ajuta să performăm mai mult
1. Cereale: bare de cereale Sunt aliați buni pentru a crește productivitatea, deși conținutul lor de zahăr ar trebui revizuit, căutându-i pe cei care conțin un indice mai scăzut de dulce.
2. Fructe: Indiferent care dintre ele și fără a depăși consumul doar unuia dintre ele, fructul contribuie Energie și forțați lucrătorii.