Ce alimente să alegi în timpul cinei pentru a te trezi Ziarul DEFLATED AM
Conform Institutul mexican de securitate socială (IMSS), „Dieta și activitatea fizică sunt factori importanți în menținerea sănătății. Atunci când mănânci necorespunzător, corpul se deteriorează și apar boli precum malnutriția, supraponderalitatea, obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială, osteoporoza, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, unele tipuri de cancer sau chiar tulburările neurologice. De aceea este importantă o dietă corectă pentru a rămâne sănătos și activ ”.
Există trei mese principale pe care trebuie să le desfășurăm: micul dejun, prânzul și Masa de seara. Prin urmare, este esențial să mâncați alimentele potrivite, astfel încât acestea să furnizeze nutrienții de care organismul are nevoie. Potrivit Bibliotecii Virtuale a Diputației de Barcelona, „aportul energetic-caloric al micului dejun este de o mare importanță, deoarece ne va permite să obținem performanțe fizice și intelectuale adecvate în sarcinile școlare și în munca de zi cu zi”.
Pe de altă parte, expertul în nutriție, Fernanda Alvarado, subliniază că „în masă este convenabil să se încorporeze alimente din cele trei grupe ale farfuriei de alimentație bună (legume și fructe, leguminoase și alimente de origine animală și cereale”. Și deși cina este, de asemenea fundamental Pentru sănătatea noastră, trebuie să avem grijă de ceea ce este ingerat, deoarece când dormi, digestia face pauze.
Biblioteca Virtuală a Diputației de Barcelona explică faptul că „în timpul cinei ar trebui să încercați alege mâncare ușor de digerat, cum ar fi legume fierte, supe, pește sau lactate, pentru a avea un somn odihnitor, care nu este deranjat de o digestie dificilă ".
De asemenea, expertul nostru în nutriție indică faptul că nu trebuie să uităm să includem în cina noastră alimente bogate în proteine, deoarece „niște neurotransmițători care vor promovează sănătatea somnului„Asta ar putea chiar ajuta persoanele cu probleme de insomnie.
De asemenea, consumul unei mese ușoare ne va permite să nu ne trezim inflamate și cu stomacul supărat. Deci, este important să știți ce să mâncați la cină. Aici vă vom oferi câteva opțiuni.
Pui fript cu legume: puiul nu trebuie prăjit, deoarece cu cât are mai multă grăsime, cu atât va fi mai greu. Legumele cu care vă puteți însoți cina sunt salata verde, castraveții sau roșiile, deoarece sunt ușoare și, în mare parte, sunt alcătuite din apă.