Ce alimente previn bolile respiratorii

Mulți nutrienți îndeplinesc funcții antibacteriene, antiinflamatorii, decongestionante și ajută la întărirea sistemului imunitar.

Ceapa este unul dintre alimentele care favorizează expectorarea.

previn

Viata buna

Oamenii de știință argentinieni dezvoltă un instrument capabil să măsoare răspunsul imun împotriva oricărui tip de cancer

Împotriva obezității

Ei găsesc mai multe beneficii în grăsimea brună: ce este și care este rolul ei protector

Vara în pandemie

Coronavirus și bazine: clorul îl elimină? și alte întrebări frecvente

După infecție, cât durează imunitatea împotriva coronavirusului?

„Azi încep”: opțiuni ușoare de masă pentru a începe să ai grijă de tine

Știm cât de deranjante sunt simptomele răcelii, gripei și bolilor respiratorii. În toate cazurile, recomandarea nu este să te auto-medicezi și să mergi la specialist. În plus, o dietă sănătoasă ne poate ajuta să evităm aceste boli sau să le ameliorăm simptomele atunci când apar deja.

Există anumite alimente care oferă prevenire și protecție, creșterea apărării și combaterea microorganismelor care provoacă boli respiratorii. Dieta mediteraneană a dovedit eficacitatea în întărirea sistemului imunitar.

Ce substanțe nutritive sunt necesare?

Alimentele și băuturile sugerate mai jos ajută la rezolvarea inflamației mucoasei și acționează ca antiinflamatoare și expectorante.

Substanțe antioxidante: (vitamina A, C, E, zinc și seleniu)

- Vitamina A: intervine în regenerarea mucoaselor afectate și inflamate. Fiind o substanță antioxidantă, protejează împotriva posibilelor deteriorări ale radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea prematură a celulelor respiratorii.
Alimente bogate în vitamina A: este prezent în alimentele de origine animală, în principal în ficat și gălbenuș de ou. De asemenea, beta-caroten, pigment abundent în morcovi, dovlecei, spanac, piersici, pepeni, portocale, printre altele.

- Vitamina C: întărește sistemul respirator, obținând o protecție mai mare împotriva infecțiilor. Pe lângă urmarea unei diete sănătoase și echilibrate, o resursă bună este să luați doze suplimentare de vitamina C de 1 până la 2 mg; în acest fel simptomele vor fi mai puțin severe și va fi favorizată îmbunătățirea.